Как сесть на шпагат. Советы

เคล็ดลับในการนั่งแยกที่บ้าน ชุดออกกำลังกาย

ความสามารถในการนั่งแยก - เป็นตัวบ่งชี้ความยืดหยุ่นที่ดีของข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อ มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทำสิ่งนี้ได้ แต่เกือบทุกคนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวรถจักรสามารถเรียนรู้องค์ประกอบยิมนาสติกได้ใน 1-2 เดือน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำชุดฝึกที่ไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินไป

เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการแยก:

- กฎพื้นฐาน

ก่อนวอร์มสตริง

- เราฝึกการแยกตามขวาง

- เราฝึกฝนการแยกตามยาว

- แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

- นั่งนิ้วเท้า

- ร่างกายถึงปลายเท้า

- ไปข้างหน้า

- สลับเอนไปที่ขาขณะนั่ง

- ยกขา

- เอียงไปข้างหน้าพร้อมกับผสมพันธุ์ขา

- นกพิราบก่อให้เกิด

- ผสมพันธุ์ขาไปด้านข้าง

- การโจมตีด้านข้าง

- กบ

- ยืดขายืน

- Poseon Pose ที่ซับซ้อน

- ผีเสื้อ

- แยกไม่สมบูรณ์

- เส้นใหญ่แนวตั้ง

- วิธีการแยก