Как сесть на шпагат. Советы

Wskazówki, jak usiąść na podziale w domu. Zestaw ćwiczeń

Zdolność do siedzenia na podziałach - jest wskaźnikiem dobrej elastyczności stawów i rozciągania mięśni. Niewielu jest w stanie to zrobić, ale prawie każdy bez problemów z systemem lokomotorycznym może nauczyć się tego elementu gimnastycznego w ciągu 1-2 miesięcy. Aby to zrobić, musisz systematycznie wykonywać pewien zestaw ćwiczeń, które nie wymagają zbyt wiele czasu i wysiłku.

Wskazówki dotyczące dzielenia:

- Podstawowe zasady

- Rozgrzej się przed sznurkiem

- Trenujemy poprzeczne podziały

- Trenujemy podziały wzdłużne

- Ćwiczenia dla początkujących

- siedzące palce u nogi

- Stoki ciała na palce

- rzuca się do przodu

- na przemian opierając się o nogi podczas siedzenia

- Podnoszenie nóg

- Przechyl się do przodu z nogami hodowlanymi

- Pigeon pose

- Hodowla nóg na bok

- Ataki boczne

- Żaba

- Stojące nogi

- Skomplikowana pozycja gołębia

- Motyl

- Niekompletne podziały

- Pionowy sznurek

- Jak dostać się na podziały