Как сесть на шпагат. Советы

Evde bölmelere nasıl oturulacağına dair ipuçları. Alıştırma seti

Bölmeleri oturmak için yeteneği - eklem ve kas germe esnekliği iyi bir göstergesidir. Çok az insan bunu yapabilir, ancak lokomotor sistemde problemi olmayan herkes bu jimnastik unsurunu 1-2 ayda öğrenebilir. Bunu yapmak için çok fazla zaman ve çaba gerektirmeyen belirli bir dizi egzersizi sistematik olarak gerçekleştirmelisiniz.

Bölmeleri nasıl yapılır hakkında ipuçları:

- Temel kurallar

- İpten önce ısınmak

- Çapraz bölmeleri eğitiyoruz

- Boyuna bölmeleri eğitiyoruz

- Yeni başlayanlar için egzersizler

- oturma parmakları

- Vücuttan ayağa eğimli

- ileri akciğerler

- otururken bacaklara yaslanmış alternatif

- Bacak kaldırma

- Damızlık bacaklarla öne eğin

- Güvercin poz

- Yetiştirme bacakları

- Yan saldırılar

- Kurbağa

- Gergin bacaklar ayakta

- Karmaşık Güvercin Pose

- Kelebek

- Eksik bölmeler

- Dikey sicim

- Bölmeleri nasıl