Как сесть на шпагат. Советы

Consigli su come sedersi sulle spaccature a casa. Serie di esercizi

La capacità di sedersi sulle fessure è un indicatore della buona flessibilità delle articolazioni e dello stretching muscolare. Pochi sono in grado di farlo, ma quasi nessuno senza problemi con il sistema locomotore può imparare questo elemento ginnico in 1-2 mesi. Per fare ciò, è necessario eseguire sistematicamente un certo insieme di esercizi che non richiedono troppo tempo e fatica.

Suggerimenti su come fare le divisioni:

- Regole di base

- Riscaldarsi prima della corda

- Addestriamo le divisioni trasversali

- Alleniamo le divisioni longitudinali

- Esercizi per principianti

- piedi seduti

- Pendenze da corpo a piedi

- si spalanca in avanti

- alternare la tendenza alle gambe stando seduti

- Sollevamento delle gambe

- Inclinare in avanti con le zampe di allevamento

- Pigeon pose

- Allevamento di gambe a lato

- Attacchi laterali

- Rana

- Stretching gambe in piedi

- Pigeon Pose complicata

- Farfalla

- Divisioni incomplete

- Spago verticale

- Come entrare nelle fessure