Как сесть на шпагат. Советы

Petua bagaimana untuk duduk di bahagian-bahagian di rumah. Set latihan

Keupayaan untuk duduk di perpecahan - adalah penunjuk fleksibiliti yang baik dari sendi dan peregangan otot. Beberapa orang boleh melakukan ini, tetapi hampir semua orang yang tidak mempunyai masalah dengan sistem lokomotor dapat mempelajari elemen gimnastik ini dalam 1-2 bulan. Untuk melakukan ini, anda mesti secara sistematik melaksanakan satu set latihan tertentu yang tidak memerlukan terlalu banyak masa dan usaha.

Petua tentang cara melakukan pecahan:

- Peraturan asas

- Hangatkan sebelum tali

- Kami melatih pecahan melintang

- Kami melatih perpecahan membujur

- Latihan untuk pemula

- kaki duduk

- Badan ke lereng kaki

- melancarkan ke hadapan

- Silih ganti bersandar pada kaki sambil duduk

- Kaki kaki

- Tolak hadapan dengan kaki pembiakan

- Merpati berpose

- Pembiakan kaki ke tepi

- Serangan sampingan

- Katak

- Peregangan berdiri kaki

- Pigeon Pose yang rumit

- Butterfly

- Pemisahan tidak lengkap

- Twine menegak

- Bagaimana untuk mendapatkan perpecahan