Как сесть на шпагат. Советы

Consejos sobre cómo sentarse en las fracturas en casa. Conjunto de ejercicios

La capacidad de sentarse en las fracturas es un indicador de la buena flexibilidad de las articulaciones y el estiramiento muscular. Pocos son capaces de hacer esto, pero casi cualquiera que no tenga problemas con el sistema locomotor puede aprender este elemento de gimnasia en 1 o 2 meses. Para hacer esto, debe realizar sistemáticamente un cierto conjunto de ejercicios que no requieren mucho tiempo y esfuerzo.

Consejos sobre cómo hacer las divisiones:

- reglas basicas

- Calentamiento antes de la cuerda.

- Entrenamos las divisiones transversales.

- Entrenamos divisiones longitudinales.

- Ejercicios para principiantes.

- dedos de los pies sentados

- Pendientes cuerpo a dedo.

- avanza hacia adelante

- Alterna inclinarse hacia las piernas mientras está sentado.

- Levantamiento de piernas

- Inclinación hacia adelante con patas reproductoras.

- Postura de la paloma

- Criar patas hacia los lados.

- ataques laterales

- rana

- Estirar las piernas de pie.

- Pose de paloma complicada

- mariposa

- Splits incompletos

- Guita vertical

- Cómo subirse a los splits.