Как сесть на шпагат. Советы

घर पर विभाजन पर बैठने के तरीके के बारे में सुझाव। अभ्यास का सेट

स्प्लिट्स पर बैठने की क्षमता - जोड़ों और मांसपेशियों में खिंचाव के अच्छे लचीलेपन का सूचक है। कुछ ऐसा करने में सक्षम हैं, लेकिन लोकोमोटर प्रणाली के साथ कोई समस्या नहीं है, जो 1-2 महीने में इस जिम्नास्टिक तत्व को सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से एक निश्चित अभ्यास करना चाहिए जिसमें बहुत अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता न हो।

विभाजन कैसे करें इस पर सुझाव:

- मूल नियम

- स्ट्रिंग से पहले वार्म अप करें

- हम अनुप्रस्थ विभाजन को प्रशिक्षित करते हैं

- हम अनुदैर्ध्य विभाजन को प्रशिक्षित करते हैं

- शुरुआती के लिए व्यायाम

- पैर की उंगलियां बैठना

- शरीर के पैर की अंगुली ढलान

- फेफड़े आगे

- बैठते समय पैरों के पास झुकना

- पैर उठाना

- प्रजनन पैरों के साथ आगे झुकें

- कबूतर मुद्रा

- पैरों को बगल की ओर ले जाना

- साइड अटैक

- मेंढक

- खड़े-खड़े पैर टूटना

- जटिल कबूतर मुद्रा

- तितली

- अधूरा विभाजन

- लंबवत सुतली

- फूट पर कैसे प्राप्त करें