Как сесть на шпагат. Советы

Tipps, wie Sie zu Hause auf dem Spalt sitzen können. Übungen

Die Fähigkeit, auf den Spalten zu sitzen - ist ein Indikator für eine gute Beweglichkeit der Gelenke und Muskeldehnung. Nur wenige sind dazu in der Lage, aber fast jeder, der keine Probleme mit dem Bewegungsapparat hat, kann dieses Element in 1-2 Monaten lernen. Dazu müssen Sie systematisch bestimmte Übungen durchführen, die nicht zu viel Zeit und Mühe erfordern.

Tipps zum Aufteilen der Splits:

- Grundregeln

- Aufwärmen vor der Saite

- Wir trainieren die Quersplits

- Wir trainieren in Längsrichtung

- Übungen für Anfänger

- Zehen sitzen

- Körper bis zu den Pisten

- stürzt nach vorne

- abwechselnd beim Sitzen an die Beine lehnen

- Beinheben

- Mit den Zuchtbeinen nach vorne kippen

- Taubenpose

- Zuchtbeine zur Seite

- Seitenangriffe

- Frosch

- Beine stehend strecken

- Komplizierte Taubenstellung

- Schmetterling

- Unvollständige Splits

- Vertikaler Faden

- Wie kommt man zu den Spaltungen?