Как сесть на шпагат. Советы

Dicas sobre como se sentar nas divisões em casa. Conjunto de exercícios

A capacidade de sentar nas divisões - é um indicador de boa flexibilidade das articulações e alongamento muscular. Poucos são capazes de fazer isso, mas quase ninguém sem problemas com o sistema locomotor pode aprender este elemento ginástico em 1-2 meses. Para fazer isso, você deve executar sistematicamente um determinado conjunto de exercícios que não exigem muito tempo e esforço.

Dicas sobre como fazer as divisões:

- Regras básicas

- aquecer antes da corda

- Nós treinamos as divisões transversais

- Nós treinamos divisões longitudinais

- Exercícios para iniciantes

- sentado dedos dos pés

- encostas do corpo aos pés

- avança para a frente

- alternar-se inclinado para as pernas enquanto está sentado

- elevação da perna

- Incline-se para frente com as pernas de reprodução

- pose de pombo

- Pernas de reprodução para o lado

- ataques laterais

- Sapo

- Alongamento das pernas em pé

- Pose de Pombo Complicado

- borboleta

- Divisões incompletas

- Guita Vertical

- Como entrar nas divisões