Как сесть на шпагат. Советы

Lời khuyên về cách ngồi trên các phần chia ở nhà. Tập các bài tập

Khả năng ngồi trên các phần tách - là một chỉ số về tính linh hoạt tốt của các khớp và kéo dài cơ. Rất ít người có thể làm điều này, nhưng hầu như bất cứ ai không có vấn đề với hệ thống vận động đều có thể học được yếu tố thể dục này trong 1-2 tháng. Để làm điều này, bạn phải thực hiện một cách có hệ thống một tập các bài tập nhất định không đòi hỏi quá nhiều thời gian và công sức.

Mẹo về cách thực hiện chia nhỏ:

- Quy tắc cơ bản

- Làm nóng trước chuỗi

- Chúng tôi đào tạo các phân chia ngang

- Chúng tôi đào tạo chia tách dọc

- Bài tập cho người mới bắt đầu

- ngón chân ngồi

- Cơ thể dốc đến ngón chân

- lung về phía trước

- luân phiên dựa vào chân khi ngồi

- Nâng chân

- Nghiêng về phía trước với chân sinh sản

- Tư thế bồ câu

- Nhân giống chân sang một bên

- Tấn công bên

- Ếch

- Duỗi chân đứng

- Pose Pigeon phức tạp

- Bướm

- Chia tách không đầy đủ

- Twine dọc

- Làm thế nào để có được trên các phần tách