下载 APKPure App
可在安卓获取Как сесть на шпагат. Советы的历史版本
关于如何坐在家里分裂的提示。一套练习
坐在分裂处的能力 - 是关节和肌肉伸展的良好灵活性的指标。很少有人能做到这一点，但几乎所有对运动系统没有任何问题的人都可以在1-2个月内学习这种体操元素。要做到这一点，你必须系统地执行一组不需要太多时间和精力的练习。
关于如何进行拆分的提示：
- 基本规则
- 在弦前热身
- 我们训练横向分裂
- 我们训练纵向分裂
- 初学者练习
- 坐着脚趾
- 身体到脚趾斜坡
- 向前冲刺
- 坐着时交替靠在腿上
- 升力
- 用繁殖腿向前倾斜
- 鸽子姿势
- 将腿放在一边
- 侧面攻击
- 青蛙
- 伸展双腿站立
- 复杂的鸽子姿势
- 蝴蝶
- 不完整的分裂
- 垂直麻线
- 如何进行分裂
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2022年09月27日
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
翻译中...
Как сесть на шпагат. Советы
1.0 by MyAppBook
2022年09月27日