Как сесть на шпагат. Советы

Советы как сесть на шпагат в домашних условиях. Комплекс упражнений

Умение сесть на шпагат – это показатель хорошей гибкости суставов и растяжки мышц. Делать это умеют немногие, но, практически любой человек, не имеющий проблем с опорно-двигательным аппаратом, может научиться этому гимнастическому элементу за 1-2 месяца. Для этого необходимо систематически выполнять определенный комплекс упражнений, не требующий слишком много времени и усилий.

Советы как сесть на шпагат:

- Основные правила

- Разминка перед шпагатом

- Тренируем поперечный шпагат

- Тренируем продольный шпагат

- Упражнения для начинающих

- Наклоны к носкам сидя

- Наклоны корпуса к носкам

- Выпады вперед

- Поочередные наклоны к ногам сидя

- Подъем ноги

- Наклон вперед с разведением ног

- Поза голубя

- Разведение ног в стороны

- Боковые выпады

- Лягушка

- Растяжка ноги стоя

- Усложненная поза голубя

- Бабочка

- Неполный шпагат

- Вертикальный шпагат

- Как сесть на шпагат