Как сесть на шпагат. Советы

نصائح حول كيفية الجلوس على الإنشقاقات في المنزل. مجموعة من التمارين

القدرة على الجلوس على الانشقاقات - هي مؤشر على المرونة الجيدة للمفاصل وتمتد العضلات. قليلون منهم قادرون على القيام بذلك ، لكن أي شخص تقريبًا لا يعاني من مشاكل في نظام الحركية يمكنه أن يتعلم هذا العنصر الجمباز خلال 1-2 أشهر. للقيام بذلك ، يجب إجراء مجموعة معينة من التمارين بشكل منتظم لا تتطلب الكثير من الوقت والجهد.

نصائح حول كيفية القيام بالانقسامات:

- القواعد الأساسية

- الاحماء قبل الخيط

- نحن ندرب الانشقاقات المستعرضة

- نحن ندرب انشقاقات طولية

- تمارين للمبتدئين

- يجلس أصابع القدم

- الجسم حتى أخمص القدمين

- الطعنات إلى الأمام

- بديل يميل إلى الساقين أثناء الجلوس

- رفع الساق

- إمالة الأمام مع الساقين تربية

- حمامة تشكل

- تربية الساقين على الجانب

- هجمات جانبية

- الضفدع

- تمتد الساقين يقف

- معقدة حمامة بوز

- الفراشة

- انشقاقات غير كاملة

- خيوط عمودية

- كيف تحصل على الإنشقاقات