Как сесть на шпагат. Советы

Kiat tentang bagaimana cara duduk di rumah. Set latihan

Kemampuan untuk duduk di split - merupakan indikator fleksibilitas sendi dan peregangan otot yang baik. Hanya sedikit yang bisa melakukan ini, tetapi hampir semua orang tanpa masalah dengan sistem alat gerak dapat mempelajari elemen senam ini dalam 1-2 bulan. Untuk melakukan ini, Anda harus secara sistematis melakukan serangkaian latihan yang tidak memerlukan terlalu banyak waktu dan usaha.

Kiat tentang cara melakukan split:

- Aturan dasar

- Lakukan pemanasan sebelum senar

- Kami melatih pemisahan melintang

- Kami melatih perpecahan longitudinal

- Latihan untuk pemula

- jari kaki duduk

- Lereng tubuh ke kaki

- Menekuk ke depan

- Bersandar bersandar ke kaki sambil duduk

- Angkat kaki

- Miringkan ke depan dengan kaki berkembang biak

- Pose merpati

- Mengembangbiakan kaki ke samping

- Serangan samping

- Kodok

- Meregangkan kaki berdiri

- Pose Merpati Rumit

- Kupu-kupu

- Perpecahan tidak lengkap

- Benang Vertikal

- Bagaimana mendapatkan perpecahan