15 แบบฝึกหัดที่ผ่อนคลาย: 5-15 นาทีต่อวันคลายความตึงเครียดปรับปรุงการนอนหลับ
1) 5-15 นาทีต่อวัน
2) ด้วยวิธีที่ขี้เล่น
3) เสียงและข้อความ
เทคนิคการผ่อนคลายตามเวลาสำหรับเด็ก
หลังจาก 2-3 สัปดาห์:
1) การนอนหลับจะดีขึ้น
2) ความวิตกกังวลและความกลัวจะลดลง
3) เด็กจะมีความไม่แน่นอนน้อยลง
กว่า 100 ปีที่แล้วศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Edmund Jacobson ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายอย่างสมบูรณ์ช่วยบรรเทาความเครียดทางประสาทและจิตใจและทำให้จิตใจสงบลง
วิธีการที่รวดเร็วง่ายและมีประสิทธิภาพนี้แนะนำโดยนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวชทั่วโลก
สาระสำคัญของวิธีนี้คือความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
เมื่อเด็กเกร็งกล้ามเนื้อโดยเจตนาคอร์ติซอลที่อยู่ในนั้นจะ "เผาผลาญ" และเมื่อมันคลายตัวก็จะรู้สึกสงบและสงบ
แอปพลิเคชั่นนี้มีแบบฝึกหัด 15 อันดับแรกที่คุณสามารถทำกับลูกของคุณได้ 5-15 นาทีต่อวัน
ไม่สะดวกในการอ่าน - เพียงแค่เปิดเสียงฟังนิทานจากนั้นเด็กจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่แนะนำ
ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่ร่างกายก็จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายได้เร็วขึ้นและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ