15 가지 편안한 운동 : 하루 5-15 분 긴장 완화, 수면 개선
1) 하루 5 ~ 15 분
2) 장난스럽게
3) 오디오 및 텍스트
오랜 시간 동안 검증 된 어린이를위한 이완 기법
2-3 주 후 :
1) 수면 개선
2) 불안과 두려움이 감소합니다.
3) 아이들은 덜 변덕 스러울 것입니다
100여 년 전 세계적으로 유명한 에드먼드 제이콥슨 교수는 신체 근육의 완전한 이완이 긴장과 정신-정서적 스트레스를 완화하고 정신을 진정 시킨다는 것을 증명했습니다.
이 빠르고 간단하며 효과적인 방법은 전 세계의 심리학자와 심리 치료사에서 권장합니다.
이 방법의 본질은 근육 그룹의 일관된 긴장과 이완입니다.
어린이가 고의로 근육에 긴장을 가하면 그 안에있는 코티솔이“타 버리고”이완되면 평온하고 평화로운 느낌이 듭니다.
이 응용 프로그램에는 하루 5-15 분 동안 자녀와 함께 할 수있는 상위 15 가지 운동이 포함되어 있습니다.
읽는 것이 불편합니다. 오디오를 켜고 이야기를 들으면 아이가 권장 동작을 반복합니다.
운동을 자주할수록 신체는 더 빨리 이완하는 법을 배우고 육체적 정신적 이완 상태에 들어갑니다.