15 가지 편안한 운동 : 하루 5-15 분 긴장 완화, 수면 개선
1) 5-15 минут в день
2) в игровой форме
3) аудио и текст
Проверенная временем методика расслабления для детей
Уже через 2-3 недели:
1) Улучшится сон
2) Уменьшится тревожность и страхи
3) Дети будут меньше капризничать
Более 100 лет назад профессор с мировым именем Эдмунд Джекобсон доказал - полное расслабление мышц тела снимает нервное и психоэмоциональное напряжение и успокаивает психику.
Этот быстрый, простой и действенный способ рекомендуют психологи и психотерапевты всего мира.
Суть метода заключается в последовательном напряжении и расслаблении групп мышц.
Когда ребёнок осознанно напрягает мышцу, кортизол в ней “сгорает”, а когда расслабляет её, чувствует покой и умиротворение.
В этом приложении собраны топ-15 упражнений, которые можно делать с ребенком в течение 5-15 минут в день.
Неудобно читать - просто включите аудио, слушайте историю, и ребенок сам повторит рекомендуемые движения.
Чем чаще вы будете делать упражнения, тем быстрее тело научиться расслабляться и приходить в состояние физической и психической расслабленности.