15 latihan santai: 5-15 menit sehari meredakan ketegangan, meningkatkan kualitas tidur
1) 5-15 menit sehari
2) dengan cara yang menyenangkan
3) audio dan teks
Teknik relaksasi yang telah teruji waktu untuk anak-anak
Setelah 2-3 minggu:
1) Tidur akan membaik
2) Kecemasan dan ketakutan akan berkurang
3) Anak-anak tidak akan terlalu berubah-ubah
Lebih dari 100 tahun yang lalu, seorang profesor terkenal di dunia Edmund Jacobson membuktikan bahwa relaksasi otot-otot tubuh yang lengkap mengurangi stres saraf dan psiko-emosional serta menenangkan jiwa.
Metode cepat, sederhana dan efektif ini direkomendasikan oleh psikolog dan psikoterapis di seluruh dunia.
Inti dari metode ini adalah ketegangan dan relaksasi kelompok otot yang konsisten.
Ketika seorang anak dengan sengaja meregangkan ototnya, kortisol di dalamnya "terbakar", dan ketika otot itu rileks, ia merasa tenang dan damai.
Aplikasi ini berisi 15 latihan teratas yang dapat Anda lakukan dengan anak Anda selama 5-15 menit sehari.
Tidak nyaman untuk membaca - cukup nyalakan audionya, dengarkan ceritanya, dan anak itu sendiri akan mengulangi gerakan yang disarankan.
Semakin sering Anda berolahraga, semakin cepat tubuh belajar untuk rileks dan mengalami kondisi relaksasi fisik dan mental.