15 bài tập thư giãn: 5-15 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
1) 5-15 phút mỗi ngày
2) một cách vui tươi
3) âm thanh và văn bản
Kỹ thuật thư giãn đã được kiểm nghiệm về thời gian dành cho trẻ em
Sau 2-3 tuần:
1) Giấc ngủ sẽ được cải thiện
2) Lo lắng và sợ hãi sẽ giảm
3) Trẻ em sẽ ít thất thường hơn
Hơn 100 năm trước, một giáo sư nổi tiếng thế giới Edmund Jacobson đã chứng minh rằng việc thư giãn hoàn toàn các cơ trên cơ thể giúp giảm căng thẳng thần kinh và tâm lý - cảm xúc và xoa dịu tâm lý.
Phương pháp nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả này được các chuyên gia tâm lý và trị liệu tâm lý trên khắp thế giới khuyên dùng.
Bản chất của phương pháp là kéo căng và thả lỏng các nhóm cơ một cách nhất quán.
Khi một đứa trẻ cố tình căng cơ, cortisol trong cơ đó sẽ “cháy hết”, và khi nó thư giãn, nó sẽ cảm thấy bình tĩnh và yên bình.
Ứng dụng này chứa 15 bài tập hàng đầu mà bạn có thể làm với con mình trong 5-15 phút mỗi ngày.
Thật bất tiện khi đọc - chỉ cần bật âm thanh, nghe câu chuyện và bản thân đứa trẻ sẽ lặp lại các động tác được khuyến nghị.
Bạn càng tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ nhanh chóng học cách thư giãn và đi vào trạng thái thư giãn về thể chất và tinh thần.