15 rahatlatıcı egzersiz: Günde 5-15 dakika gerginliği giderir, uykuyu iyileştirir
1) Günde 5-15 dakika
2) eğlenceli bir şekilde
3) ses ve metin
Çocuklar için zaman içinde test edilmiş gevşeme tekniği
2-3 hafta sonra:
1) Uyku düzelecek
2) Kaygı ve korkular azalacak
3) Çocuklar daha az kaprisli olacak
100 yıldan daha uzun bir süre önce, dünyaca ünlü bir profesör Edmund Jacobson, vücut kaslarının tamamen gevşemesinin sinirsel ve psiko-duygusal stresi hafiflettiğini ve ruhu yatıştırdığını kanıtladı.
Bu hızlı, basit ve etkili yöntem, tüm dünyadaki psikologlar ve psikoterapistler tarafından önerilmektedir.
Yöntemin özü, kas gruplarının tutarlı gerginliği ve gevşemesidir.
Bir çocuk kasıtlı olarak bir kası gerdiğinde, içindeki kortizol “yanar” ve onu gevşettiğinde sakin ve huzurlu hisseder.
Bu uygulama çocuğunuzla günde 5-15 dakika yapabileceğiniz en iyi 15 egzersizi içermektedir.
Okumak sakıncalıdır - sadece sesi açın, hikayeyi dinleyin ve çocuğun kendisi önerilen hareketleri tekrarlayacaktır.
Ne kadar sık egzersiz yaparsanız, vücut gevşemeyi o kadar hızlı öğrenir ve fiziksel ve zihinsel rahatlama durumuna geçer.