15 ćwiczeń relaksujących: 5-15 minut dziennie łagodzi napięcie, poprawia sen
1) 5-15 minut dziennie
2) w zabawny sposób
3) dźwięk i tekst
Sprawdzona technika relaksacyjna dla dzieci
Po 2-3 tygodniach:
1) Sen poprawi się
2) Zmniejszy się niepokój i lęki
3) Dzieci będą mniej kapryśne
Ponad 100 lat temu światowej sławy profesor Edmund Jacobson udowodnił, że całkowite rozluźnienie mięśni ciała łagodzi stres nerwowy i psycho-emocjonalny oraz uspokaja psychikę.
Ta szybka, prosta i skuteczna metoda jest polecana przez psychologów i psychoterapeutów na całym świecie.
Istotą metody jest konsekwentne napięcie i rozluźnienie grup mięśniowych.
Kiedy dziecko celowo napina mięsień, zawarty w nim kortyzol „wypala się”, a kiedy je rozluźnia, czuje się wyciszony i spokojny.
Ta aplikacja zawiera 15 najważniejszych ćwiczeń, które możesz wykonywać z dzieckiem przez 5-15 minut dziennie.
Czytanie jest niewygodne - wystarczy włączyć dźwięk, posłuchać opowieści, a dziecko samo powtórzy zalecane ruchy.
Im częściej ćwiczysz, tym szybciej organizm nauczy się odprężenia i wejdzie w stan odprężenia fizycznego i psychicznego.