Упражнения для расслабления 3+

15 แบบฝึกหัดที่ผ่อนคลาย: 5-15 นาทีต่อวันคลายความตึงเครียดปรับปรุงการนอนหลับ

1) 5-15 นาทีต่อวัน

2) ด้วยวิธีที่ขี้เล่น

3) เสียงและข้อความ

เทคนิคการผ่อนคลายตามเวลาสำหรับเด็ก

หลังจาก 2-3 สัปดาห์:

1) การนอนหลับจะดีขึ้น

2) ความวิตกกังวลและความกลัวจะลดลง

3) เด็กจะมีความไม่แน่นอนน้อยลง

กว่า 100 ปีที่แล้วศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Edmund Jacobson ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายอย่างสมบูรณ์ช่วยบรรเทาความเครียดทางประสาทและจิตใจและทำให้จิตใจสงบลง

วิธีการที่รวดเร็วง่ายและมีประสิทธิภาพนี้แนะนำโดยนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวชทั่วโลก

สาระสำคัญของวิธีนี้คือความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ

เมื่อเด็กเกร็งกล้ามเนื้อโดยเจตนาคอร์ติซอลที่อยู่ในนั้นจะ "เผาผลาญ" และเมื่อมันคลายตัวก็จะรู้สึกสงบและสงบ

แอปพลิเคชั่นนี้มีแบบฝึกหัด 15 อันดับแรกที่คุณสามารถทำกับลูกของคุณได้ 5-15 นาทีต่อวัน

ไม่สะดวกในการอ่าน - เพียงแค่เปิดเสียงฟังนิทานจากนั้นเด็กจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่แนะนำ

ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่ร่างกายก็จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายได้เร็วขึ้นและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ