Упражнения для расслабления 3+

15 تمرينًا للاسترخاء: 5-15 دقيقة يوميًا تخفف التوتر وتحسن النوم

1) 5-15 دقيقة في اليوم

2) بطريقة مرحة

3) الصوت والنص

تقنية استرخاء مختبرة بالوقت للأطفال

بعد 2-3 أسابيع:

1) النوم سيتحسن

2) يقل القلق والقلق

3) سيكون الأطفال أقل تقلبًا

منذ أكثر من 100 عام ، أثبت الأستاذ العالمي الشهير إدموند جاكوبسون أن الاسترخاء التام لعضلات الجسم يخفف من التوتر العصبي والنفسي والعاطفي ويهدئ النفس.

ينصح علماء النفس والمعالجون النفسيون في جميع أنحاء العالم بهذه الطريقة السريعة والبسيطة والفعالة.

جوهر الطريقة هو التوتر المستمر واسترخاء مجموعات العضلات.

عندما يجهد الطفل عضلة عن عمد ، فإن الكورتيزول الموجود فيها "يحترق" ، وعندما يريحها ، فإنه يشعر بالهدوء والسكينة.

يحتوي هذا التطبيق على أفضل 15 تمرينًا يمكنك القيام بها مع طفلك لمدة 5-15 دقيقة يوميًا.

من غير الملائم القراءة - فقط قم بتشغيل الصوت ، واستمع إلى القصة ، وسيقوم الطفل نفسه بتكرار الحركات الموصى بها.

كلما مارست التمرينات الرياضية ، زادت سرعة تعلم الجسم للاسترخاء والدخول في حالة من الاسترخاء الجسدي والعقلي.