Упражнения для расслабления 3+

15 senaman santai: 5-15 minit sehari melegakan ketegangan, meningkatkan tidur

1) 5-15 minit sehari

2) dengan cara yang suka bermain

3) audio dan teks

Teknik relaksasi yang diuji masa untuk kanak-kanak

Selepas 2-3 minggu:

1) Tidur akan bertambah baik

2) Kegelisahan dan ketakutan akan berkurang

3) Anak-anak akan kurang berubah-ubah

Lebih dari 100 tahun yang lalu, seorang profesor terkenal di dunia Edmund Jacobson membuktikan bahawa kelonggaran otot-otot badan sepenuhnya melegakan tekanan saraf dan psiko-emosi dan menenangkan jiwa.

Kaedah yang cepat, sederhana dan berkesan ini disarankan oleh ahli psikologi dan psikoterapis di seluruh dunia.

Inti kaedahnya adalah ketegangan dan kelonggaran kumpulan otot yang konsisten.

Apabila seorang kanak-kanak sengaja mengetatkan otot, kortisol di dalamnya "terbakar", dan ketika ia mengendurkannya, ia merasa tenang dan damai.

Aplikasi ini mengandungi 15 latihan teratas yang boleh anda lakukan dengan anak anda selama 5-15 minit sehari.

Tidak selesa untuk membaca - hidupkan audio, dengar ceritanya, dan anak itu sendiri akan mengulangi pergerakan yang disyorkan.

Semakin kerap anda bersenam, semakin cepat badan akan belajar untuk berehat dan berada dalam keadaan relaksasi fizikal dan mental.