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冥想和呼吸练习。改善深度睡眠、呼吸和健康

Felix Pak 的冥想课程：呼吸练习、放松和集中注意力。

元冥想应用程序包括呼吸练习、注意力训练以及激活脊柱和大脑不同部分的能量。讲座、视频课程和练习的作者是您的精神导师 Felix Pak——元冥想方法、力量与平衡训练系统的作者以及 ATMA 瑜伽项目的领导者。

主要优点

— 关于宇宙能量特性的讲座课程。

— 初学者冥想练习入门课程 — 免费。

— 男女呼吸技巧：调息法、方形呼吸、腹部真空。

— 具有可视化和一组声音频率的特殊音频冥想：平静的音乐、自然的声音和放松的音乐。

音频冥想的类别

应用程序中提供三个阶段的引导呼吸冥想：

1.练习“净化”以改善各方面的健康：放松肌肉并纠正内脏器官的功能，提高睡眠质量，使呼吸系统正常化。

2.意识练习有助于深层调节神经冲动，摆脱抑郁，缓解压力，应对焦虑，感到放松，提高注意力，培养自我分析能力。培养你的意识！

3. 呼吸练习“解放”可以让你调整微妙的频率振动并发展与绝对意识能量的同步性。

很多机会

— 了解如何在惊恐发作时进行冥想和方形呼吸，以恢复内心的平静。

— 掌握每节课程，以防止恐慌、培养意识并入睡，以放松睡眠音乐。

— 通过特别选择的音频（平静的音乐和自然声音）进行呼吸正念放松，以在辛苦的一天后放松，增加血清素并延长深度睡眠。

— 参加针对初学者的放松课程，并了解放松和呼吸放松如何影响更好的睡眠。

— 将您最喜欢的放松练习和引导呼吸练习保存到您最喜爱的文件夹中，以便以后查看，无需联网或每天重复。

— 在应用程序中免费跟踪您的进度，查看您已经完成的每个类别中的哪些课程以及剩余的课程。

— 设置推送通知和计时器，以便在特定时间和一周中的某些日子进行冥想。

— 在应用程序中保留放松和睡眠冥想的日历，并完成您开始的每一节课。

— 每天阅读伟人的名言和思想。

照顾好自己，增加血清素，通过放松音乐进行精神平静练习，聆听自然声音中肌肉放松的音频冥想，或者在引导呼吸下开始安静冥想，对您的睡眠和整体健康产生积极影响。

只需免费安装呼吸冥想应用程序，加入现代冥想系统，设置“没有互联网的放松时间”计时器，并进行调息（呼吸练习）、腹部真空和其他技巧。通过发展性呼吸练习免费改善您的身心健康。

元冥想：发现新的呼吸练习和放松冥想！