Мета медитация Уроки медитации

مراقبہ اور سانس لینے کے طریقے۔ گہری نیند، سانس لینے اور صحت کو بہتر بنائیں

فیلکس پاک سے مراقبہ کا کورس: سانس لینے کے طریقے، آرام اور ارتکاز کی نشوونما۔

میٹا میڈیٹیشن ایپلی کیشن میں سانس لینے کی مشقیں، توجہ کی تربیت اور ریڑھ کی ہڈی اور دماغ کے مختلف حصوں کی توانائی کو چالو کرنا شامل ہے۔ لیکچرز، ویڈیو اسباق اور مشقوں کے مصنف آپ کے ذہنی سرپرست فیلکس پاک ہیں - میٹا میڈیٹیشن طریقہ، طاقت اور توازن کے تربیتی نظام کے مصنف اور اے ٹی ایم اے یوگا پروجیکٹ کے رہنما۔

اہم فوائد

- یونیورسل انرجی کی خصوصیات پر لیکچرز کا ایک کورس۔

- ابتدائی افراد کے لیے مراقبہ کے طریقوں کا ایک تعارفی کورس — مفت۔

- خواتین اور مردوں کے لیے سانس لینے کی تکنیک: پرانایام، مربع سانس لینا، پیٹ کا خلا۔

- تصور کے ساتھ خصوصی آڈیو مراقبہ اور آواز کی تعدد کا ایک سیٹ: پرسکون موسیقی، فطرت کی آوازیں اور آرام دہ موسیقی۔

آڈیو مراقبہ کے زمرے

گائیڈڈ سانس لینے کے مراقبہ کے تین مراحل ایپس میں دستیاب ہیں:

1. صحت کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لیے "صفائی" کی مشق کریں: پٹھوں کو آرام دینا اور اندرونی اعضاء کے کام کو درست کرنا، نیند کے معیار کو بہتر بنانا اور نظام تنفس کو معمول پر لانا۔

2. آگاہی کی مشقیں اعصابی تحریکوں کو گہری سطح پر ٹیون کرنے، ڈپریشن سے چھٹکارا پانے، تناؤ کو دور کرنے، اضطراب سے نمٹنے، آرام محسوس کرنے، ارتکاز کو بہتر بنانے اور خود تجزیہ کرنے کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے شعور کو فروغ دیں!

3. سانس لینے کی مشق "آزادی" آپ کو لطیف فریکوئنسی کمپن میں ٹیون کرنے اور مطلق شعور کی توانائی کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

بہت سے مواقع

اگر آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے تو ذہنی سکون بحال کرنے کے لیے چوک میں مراقبہ اور سانس لینے کا طریقہ معلوم کریں۔

- گھبراہٹ سے بچنے کے لیے ہر اسباق پر عبور حاصل کریں، بیداری پیدا کریں اور موسیقی میں نرمی کے لیے سو جائیں۔

- سخت دن کے بعد آرام کرنے، سیروٹونن کو بڑھانے اور گہری نیند کو طول دینے کے لیے خاص طور پر منتخب کردہ آڈیو (پرسکون موسیقی اور فطرت کی آوازوں) کے ساتھ سانس لینے میں ذہنی سکون کا مظاہرہ کریں۔

- ابتدائی افراد کے لیے آرام کے اسباق لیں، اور یہ بھی جانیں کہ کس طرح آرام اور سانس لینے کا آرام بہتر نیند کو متاثر کرتا ہے۔

- اپنی پسندیدہ آرام دہ مشقوں اور مشقوں کو گائیڈڈ سانس کے ساتھ اپنے پسندیدہ میں محفوظ کریں تاکہ بعد میں انٹرنیٹ یا روزانہ کی تکرار کے بغیر دیکھ سکیں۔

- ایپ میں اپنی پیشرفت کو مفت میں ٹریک کریں، دیکھیں کہ ہر زمرے میں کون سے اسباق آپ پہلے ہی مکمل کر چکے ہیں اور کون سے اسباق باقی ہیں۔

- ایک مخصوص وقت اور ہفتے کے مخصوص دنوں میں مراقبہ کرنے کے لیے پش اطلاعات اور ٹائمر مرتب کریں۔

- ایپس میں آرام اور نیند کے مراقبہ کا کیلنڈر رکھیں اور ہر اسباق کو مکمل کریں جو آپ شروع کرتے ہیں۔

- ہر روز عظیم لوگوں کے حوالے اور خیالات پڑھیں۔

اپنا خیال رکھیں، سیروٹونن میں اضافہ کریں، آرام دہ موسیقی کے ساتھ روحانی پرسکون مشقیں انجام دے کر، فطرت کی آوازوں کے مطابق پٹھوں میں نرمی کے لیے آڈیو مراقبہ سن کر، یا بس گائیڈڈ سانس لینے کے ساتھ خاموشی سے مراقبہ شروع کر کے اپنی نیند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈالیں۔

بس بریتھ میڈیٹیشن ایپ مفت میں انسٹال کریں، ایک جدید مراقبہ کے نظام میں شامل ہوں، "انٹرنیٹ کے بغیر آرام کے وقت" کے لیے ٹائمر مرتب کریں اور پرانایام (سانس لینے کی مشق)، پیٹ کا خلا اور دیگر تکنیکیں انجام دیں۔ سانس کی نشوونما کی مشقوں کے ساتھ مفت میں اپنی جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کو بہتر بنائیں۔

میٹا مراقبہ: سانس لینے کے نئے طریقے اور آرام کے مراقبہ دریافت کریں!