Мета медитация Уроки медитации

ممارسات التأمل والتنفس. تحسين النوم العميق والتنفس والصحة

دورة التأمل من فيليكس باك: ممارسات التنفس والاسترخاء وتنمية التركيز.

يتضمن تطبيق Meta Meditation تمارين التنفس وتدريب الانتباه وتنشيط طاقة العمود الفقري وأجزاء مختلفة من الدماغ. مؤلف المحاضرات ودروس الفيديو والممارسات هو مرشدك العقلي فيليكس باك - مؤلف طريقة Meta Meditation ونظام تدريب القوة والتوازن وقائد مشروع ATMA Yoga.

المزايا الرئيسية

— دورة محاضرات عن خواص الطاقة الكونية.

- دورة تمهيدية لممارسات التأمل للمبتدئين - مجانية.

— تقنيات التنفس للنساء والرجال: البراناياما، التنفس المربع، فراغ البطن.

— تأملات صوتية خاصة مع التصور ومجموعة من الترددات الصوتية: موسيقى هادئة، أصوات الطبيعة وموسيقى استرخاء.

فئات التأمل الصوتي

تتوفر ثلاث مراحل من التأمل في التنفس الموجه في التطبيقات:

1. ممارسة "التطهير" لتحسين جميع جوانب الصحة: ​​استرخاء العضلات وتصحيح عمل الأعضاء الداخلية وتحسين نوعية النوم وتطبيع الجهاز التنفسي.

2. تساعد تمارين التوعية على ضبط النبضات العصبية على مستوى عميق والتخلص من الاكتئاب وتخفيف التوتر والتغلب على القلق والشعور بالاسترخاء وتحسين التركيز وتنمية مهارات التحليل الذاتي. تطوير الوعي الخاص بك!

3. تتيح لك ممارسة التنفس "التحرير" ضبط اهتزازات التردد الدقيقة وتطوير التزامن مع طاقة الوعي المطلق.

العديد من الفرص

- تعرف على كيفية التأمل والتنفس بشكل مربع لاستعادة راحة البال إذا تعرضت لنوبة هلع.

- إتقان كل درس لمنع الذعر وتنمية الوعي والنوم والاسترخاء بالموسيقى.

— قم بإجراء التنفس والاسترخاء الواعي من خلال الصوت المختار خصيصًا (الموسيقى الهادئة وأصوات الطبيعة) للاسترخاء بعد يوم شاق، وزيادة السيروتونين وإطالة النوم العميق.

— احصل على دروس الاسترخاء للمبتدئين، وتعلم أيضًا كيف يؤثر الاسترخاء والتنفس على النوم بشكل أفضل.

- احفظ تمارين وممارسات الاسترخاء المفضلة لديك مع التنفس الموجه إلى المفضلة لمشاهدتها لاحقًا بدون إنترنت أو تكرار يومي.

- تتبع تقدمك في التطبيق مجانًا، واطلع على الدروس التي أكملتها بالفعل في كل فئة والدروس المتبقية.

- قم بإعداد إشعارات الدفع ومؤقت للتأمل في وقت محدد وفي أيام معينة من الأسبوع.

— احتفظ بتقويم يتضمن تأملات الاسترخاء والنوم في التطبيقات وأكمل كل درس تبدأه.

- اقرأ اقتباسات وأفكار الأشخاص العظماء كل يوم.

اعتني بنفسك، وزد من السيروتونين، وكن له تأثير إيجابي على نومك وصحتك العامة من خلال أداء ممارسات التهدئة الروحية مع موسيقى الاسترخاء، أو الاستماع إلى تأملات صوتية حول استرخاء العضلات على أصوات الطبيعة، أو مجرد البدء في التأمل في صمت مع التنفس الموجه.

ما عليك سوى تثبيت تطبيق Breath Meditation مجانًا، والانضمام إلى نظام التأمل الحديث، وضبط مؤقت لـ "وقت الاسترخاء بدون الإنترنت" وأداء البراناياما (ممارسة التنفس)، والفراغ البطني وغيرها من التقنيات. قم بتحسين صحتك الجسدية والنفسية مجانًا من خلال تمارين التنفس التنموية.

التأمل الفوقي: اكتشف ممارسات التنفس الجديدة وتأملات الاسترخاء!