Мета медитация Уроки медитации

ध्यान और श्वास अभ्यास. गहरी नींद, सांस लेने और स्वास्थ्य में सुधार करें

फेलिक्स पाक से ध्यान पाठ्यक्रम: श्वास अभ्यास, विश्राम और एकाग्रता का विकास।

मेटा मेडिटेशन एप्लिकेशन में साँस लेने के व्यायाम, ध्यान प्रशिक्षण और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की ऊर्जा को सक्रिय करना शामिल है। व्याख्यान, वीडियो पाठ और अभ्यास के लेखक आपके मानसिक गुरु फेलिक्स पाक हैं - मेटा मेडिटेशन पद्धति, शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण प्रणाली के लेखक और एटीएमए योग परियोजना के नेता।

मुख्य लाभ

- सार्वभौमिक ऊर्जा के गुणों पर व्याख्यान का एक कोर्स।

- शुरुआती लोगों के लिए ध्यान अभ्यास का एक परिचयात्मक पाठ्यक्रम - निःशुल्क।

- महिलाओं और पुरुषों के लिए साँस लेने की तकनीक: प्राणायाम, चौकोर साँस लेना, पेट का निर्वात।

- विज़ुअलाइज़ेशन और ध्वनि आवृत्तियों के एक सेट के साथ विशेष ऑडियो ध्यान: शांत संगीत, प्रकृति की आवाज़ और आरामदायक संगीत।

ऑडियो ध्यान की श्रेणियाँ

निर्देशित श्वास ध्यान के तीन चरण ऐप्स में उपलब्ध हैं:

1. स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में सुधार के लिए "सफाई" का अभ्यास करें: मांसपेशियों को आराम देना और आंतरिक अंगों के कामकाज को सही करना, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना और श्वसन प्रणाली को सामान्य करना।

2. जागरूकता अभ्यास तंत्रिका आवेगों को गहरे स्तर पर व्यवस्थित करने, अवसाद से छुटकारा पाने, तनाव दूर करने, चिंता से निपटने, आराम महसूस करने, एकाग्रता में सुधार करने और आत्म-विश्लेषण कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। अपनी जागरूकता विकसित करें!

3. श्वास अभ्यास "लिबरेशन" आपको सूक्ष्म आवृत्ति कंपन में ट्यून करने और पूर्ण चेतना की ऊर्जा के साथ समकालिकता विकसित करने की अनुमति देता है।

कई अवसरों

- यदि आपको घबराहट का दौरा पड़ता है तो मन की शांति बहाल करने के लिए ध्यान करने और एक वर्ग में सांस लेने का तरीका जानें।

- घबराहट से बचने, जागरूकता विकसित करने और नींद के लिए संगीत विश्राम के लिए सो जाने के लिए प्रत्येक पाठ में महारत हासिल करें।

- एक कठिन दिन के बाद आराम करने, सेरोटोनिन बढ़ाने और गहरी नींद को लम्बा करने के लिए विशेष रूप से चयनित ऑडियो (शांत संगीत और प्रकृति ध्वनि) के साथ सांस लेने का ध्यानपूर्ण विश्राम करें।

- शुरुआती लोगों के लिए विश्राम पाठ लें, और यह भी सीखें कि विश्राम और सांस लेने में आराम कैसे बेहतर नींद को प्रभावित करते हैं।

- निर्देशित श्वास के साथ अपने पसंदीदा विश्राम अभ्यासों और अभ्यासों को बाद में इंटरनेट या दैनिक पुनरावृत्ति के बिना देखने के लिए अपने पसंदीदा में सहेजें।

- ऐप में अपनी प्रगति को निःशुल्क ट्रैक करें, देखें कि प्रत्येक श्रेणी में कौन से पाठ आपने पहले ही पूरे कर लिए हैं और कौन से पाठ बाकी हैं।

- एक विशिष्ट समय और सप्ताह के कुछ दिनों पर ध्यान करने के लिए पुश नोटिफिकेशन और एक टाइमर सेट करें।

- ऐप्स में आराम और नींद संबंधी ध्यान का एक कैलेंडर रखें और जो भी पाठ शुरू करें उसे पूरा करें।

— हर दिन महान लोगों के उद्धरण और विचार पढ़ें।

अपना ख्याल रखें, सेरोटोनिन बढ़ाएं, आरामदायक संगीत के साथ आध्यात्मिक शांति देने वाले अभ्यास करके, प्रकृति की आवाज़ के साथ मांसपेशियों को आराम देने वाले ऑडियो ध्यान सुनकर, या बस निर्देशित श्वास के साथ मौन में ध्यान करना शुरू करके अपनी नींद और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालें।

बस मुफ़्त में ब्रीथ मेडिटेशन ऐप इंस्टॉल करें, एक आधुनिक ध्यान प्रणाली से जुड़ें, "इंटरनेट के बिना आराम के समय" के लिए एक टाइमर सेट करें और प्राणायाम (सांस लेने का अभ्यास), पेट की वैक्यूम और अन्य तकनीकें करें। विकासात्मक श्वास व्यायामों के साथ निःशुल्क रूप से अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करें।

मेटा मेडिटेशन: नई साँस लेने की प्रथाओं और विश्राम ध्यान की खोज करें!