Мета медитация Уроки медитации

Thực hành thiền và thở. Cải thiện giấc ngủ sâu, hơi thở và sức khỏe

Khóa thiền từ Felix Pak: thực hành thở, thư giãn và phát triển khả năng tập trung.

Ứng dụng Meta Thiền bao gồm các bài tập thở, rèn luyện sự chú ý và kích hoạt năng lượng của cột sống và các bộ phận khác nhau của não. Tác giả của các bài giảng, video bài học và bài tập thực hành là cố vấn tinh thần của bạn Felix Pak - tác giả của phương pháp Meta Thiền, hệ thống rèn luyện Sức mạnh & Cân bằng và là người đứng đầu dự án ATMA Yoga.

ƯU ĐIỂM CHÍNH

- Giáo trình về các tính chất của năng lượng vũ trụ.

— Khóa học giới thiệu về thực hành thiền cho người mới bắt đầu — miễn phí.

— Kỹ thuật thở cho phụ nữ và nam giới: pranayama, thở vuông, hút chân không bằng bụng.

— Thiền bằng âm thanh đặc biệt với hình ảnh và tập hợp tần số âm thanh: âm nhạc êm dịu, âm thanh của thiên nhiên và âm nhạc thư giãn.

THỂ LOẠI THIỀN ÂM THANH

Ba giai đoạn thiền thở có hướng dẫn có sẵn trong ứng dụng:

1. Luyện tập “Thanh lọc” để cải thiện mọi mặt sức khỏe: thư giãn cơ bắp và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan nội tạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và bình thường hóa hệ hô hấp.

2. Các bài tập nhận thức giúp điều chỉnh các xung thần kinh ở mức độ sâu, thoát khỏi trầm cảm, giảm căng thẳng, đối phó với lo lắng, cảm thấy thư giãn, cải thiện sự tập trung và phát triển kỹ năng tự phân tích. Phát triển nhận thức của bạn!

3. Thực hành hơi thở “Giải phóng” cho phép bạn điều chỉnh các rung động tần số tinh tế và phát triển sự đồng bộ với năng lượng của Ý thức tuyệt đối.

NHIỀU CƠ HỘI

— Tìm hiểu cách thiền và hít thở theo hình vuông để lấy lại sự bình yên trong tâm hồn nếu bạn lên cơn hoảng loạn.

— Nắm vững từng bài học để ngăn ngừa hoảng loạn, phát triển nhận thức và chìm vào giấc ngủ bằng nhạc thư giãn.

— Thực hiện thư giãn bằng hơi thở với âm thanh được chọn lọc đặc biệt (nhạc êm dịu và âm thanh thiên nhiên) để thư giãn sau một ngày vất vả, tăng serotonin và kéo dài giấc ngủ sâu.

— Tham gia các bài học thư giãn dành cho người mới bắt đầu, đồng thời tìm hiểu xem thư giãn và hít thở thư giãn ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ ngon hơn.

— Lưu các bài tập và bài tập thư giãn yêu thích của bạn với hơi thở có hướng dẫn vào mục yêu thích của bạn để xem sau mà không cần Internet hoặc lặp lại hàng ngày.

— Theo dõi tiến trình của bạn trong ứng dụng miễn phí, xem bạn đã hoàn thành bài học nào trong mỗi danh mục và bài học nào còn lại.

— Thiết lập thông báo đẩy và bộ hẹn giờ để thiền vào một thời điểm cụ thể và vào những ngày nhất định trong tuần.

— Giữ lịch thiền thư giãn và ngủ trong ứng dụng và hoàn thành mọi bài học bạn bắt đầu.

- Đọc những câu trích dẫn và suy nghĩ của những người vĩ đại mỗi ngày.

Hãy chăm sóc bản thân, tăng serotonin, có tác động tích cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách thực hiện các phương pháp xoa dịu tinh thần bằng âm nhạc thư giãn, nghe âm thanh thiền về thư giãn cơ bắp với âm thanh của thiên nhiên hoặc chỉ bắt đầu thiền trong im lặng với hơi thở có hướng dẫn.

Chỉ cần cài đặt miễn phí ứng dụng thiền thở, tham gia hệ thống thiền hiện đại, đặt hẹn giờ cho “thời gian thư giãn mà không cần Internet” và thực hiện pranayama (tập thở), hút chân không ở bụng và các kỹ thuật khác. Cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn miễn phí với các bài tập thở phát triển.

Meta Thiền: khám phá các phương pháp thở mới và thiền thư giãn!