Pranaria

Bài tập thở sâu cho phổi. Thư giãn: bài tập thở pranayama yoga để thư giãn

Chào mừng bạn đến với Pranaria.

Khám phá sức mạnh của các bài tập thở sâu giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Ứng dụng pranayama này cung cấp các buổi thiền hít vào thở ra có hướng dẫn, được thiết kế để giảm lo âu, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe phổi. Hít thở sâu, thư giãn hoàn toàn và tìm thấy sự cân bằng nội tâm thông qua các kỹ thuật thở chánh niệm và thư giãn.

Các bài tập có thể giúp ích như thế nào:

⦿ Yoga thở pranayama sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung;

⦿ Bạn có thể sử dụng ứng dụng thở pranayama theo nhịp độ để điều trị lo âu, hen suyễn, huyết áp cao và các cơn hoảng loạn. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng và hiệu quả kiểm soát cảm xúc và giảm căng thẳng;

⦿ Luyện tập dung tích phổi: Phục hồi thể tích sống;

⦿ Bộ đếm thời gian hít vào thở ra sẽ tăng cường hoạt động của não bộ: sự chú ý, khả năng tập trung và trí nhớ;

⦿ Học cách tạo ra trạng thái bình tĩnh và thư giãn với sự trợ giúp của bài tập thở prana và thư giãn đúng cách;

⦿ Cải thiện chất lượng và độ sâu của giấc ngủ;

⦿ Bài tập phổi mạnh mẽ, thanh lọc và phục hồi;

⦿ Chuẩn bị cho một cuộc họp hoặc buổi biểu diễn quan trọng, hãy trở nên chánh niệm hơn;

⦿ Giảm áp lực, căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy sự thư giãn lâu dài và cân bằng cảm xúc.

Ứng dụng bài tập phổi mạnh mẽ

• Luyện tập dung tích phổi. Phổi càng được thông khí tích cực, máu càng được cung cấp đầy đủ và sức khỏe tổng thể của chúng ta càng tốt.

• Ứng dụng thở sâu prana có hướng dẫn có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như hỗ trợ, phục hồi bài kiểm tra dung tích phổi và góp phần giảm căng thẳng.

• Chúng tôi đã phát triển một bài kiểm tra phổi đặc biệt, đo thể tích hiện tại của bạn với sự trợ giúp của bộ đếm thời gian hít vào thở ra. Bằng cách thực hiện các bài tập và prana, bạn có thể theo dõi mức dung tích phổi hiện tại của mình và quan sát nó trong động lực học.

Pranaria

Pranaria dựa trên phương pháp khoa học: chúng tôi đã điều chỉnh các bài tập thở nhịp nhàng 4 7 8 tốt nhất từ hệ thống Sufi và Vệ Đà để sử dụng hàng ngày. Các bài tập hướng dẫn tốt nhất như bộ đếm thời gian 4-7-8, Kapalabhati, Nhịp điệu và Thở Prana Ngắt quãng, Thư giãn và Thiền tập trung.

Các chức năng chính của ứng dụng Pranayama

• 24 chương trình luyện tập để thực hành các loại thiền thở có hướng dẫn nhịp độ khác nhau giúp bình tĩnh và thư giãn, Pranayama để tự tin, Pranayama trước khi đi ngủ, Pranayama để kiểm tra sức khỏe phổi, Luyện tập chánh niệm, bài tập thở thư giãn 478 nổi tiếng và nhiều bài tập khác;

• Bộ đếm thời gian Hít vào Thở ra với hướng dẫn bằng giọng nói và thông báo âm thanh;

• Hướng dẫn chi tiết và khuyến nghị cho từng bài tập: cách thực hiện các bài tập thở prana yoga cho chứng lo âu với bụng đúng cách, tư thế nào tốt hơn, khi nào hít vào và khi nào thở ra;

• Nhiều chủ đề âm nhạc và âm thanh êm dịu - bạn có thể tùy chỉnh từng bài tập và hoàn toàn đắm mình vào quá trình thiền hít vào thở ra để thư giãn sâu và bình yên.

Bài tập kéo dài bao lâu?

Thời lượng trung bình của mỗi bài tập là 7 phút. Ngoài ra, bạn có thể tự tùy chỉnh thời lượng của mỗi bài học. Chỉ cần 4-5 phút tập thở pranayama cộng hưởng để thư giãn và bình tĩnh trong ứng dụng cũng sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Làm thế nào để thực hiện đúng cách?

Bạn nên chọn 1-3 chương trình và luyện tập thường xuyên trong ứng dụng hít vào thở ra của chúng tôi. Kết quả rõ rệt có thể xuất hiện ngay từ tuần đầu tiên. Pranaria – Bài tập thở có hệ thống bài tập thở miễn phí đầy thử thách, cho phép bạn tùy chỉnh lịch tập luyện và theo dõi tiến trình thông qua các bài tập thở thư giãn, chánh niệm và nhận thức cơ thể.