Pranaria

深呼吸练习肺部，放松。 Pranayama呼吸瑜伽 - 没有压力

欢迎来到 Pranaria。

很少有人知道呼吸运动在我们每个人的生活中扮演的重要角色。

使用横膈膜进行正确的深呼吸可以增加肺部吸入的空气量，并提高身体细胞对氧气的饱和度。调息使整个有机体的工作完全正常化：平衡压力，改善心脏功能，消除焦虑和压力。根据肺活量测试：它们可容纳 3-6 升空气，但通常，我们的有效容积仅为 400-500 毫升空气。

在 Pranaria，我们收集了基于古代吠陀和苏菲普拉纳瑜伽练习和现代科学研究的最佳自由呼吸练习。

实践如何提供帮助：

⦿ Prana 呼吸瑜伽将帮助您放松和集中注意力；

⦿ 您可以使用有节奏的调息呼吸应用程序来治疗焦虑、哮喘、高血压和惊恐发作。因此，您可以轻松有效地控制自己的情绪；

⦿ 肺活量训练：恢复肺活量；

⦿ 吸气呼气计时器会增加大脑活动的水平：你的注意力、注意力和记忆力；

⦿ 学习通过适当的普拉纳呼吸和放松控制练习使自己处于平静和放松的状态；

⦿ 提高睡眠质量和深度；

⦿ 强肺锻炼、净化、恢复；

⦿ 为重要的会议或表演做准备，变得更加专注；

⦿ 减轻压力、压力和焦虑水平。

强肺锻炼应用

大家都习惯了，可以锻炼手臂和腿部的肌肉，但是同样的，可以做肺活量的训练。肺部通气越活跃，血液供应就越充分，我们的整体健康状况就越好。

引导式 prana 深呼吸应用程序可以帮助缓解一般健康状况，并帮助恢复肺活量测试。

我们开发了一种特殊的肺部测试，可在吸气呼气计时器的帮助下测量您当前的体积。通过锻炼和 prana，您可以跟踪您当前的肺活量水平并动态观察它。

调息

Pranaria 以科学方法为基础：我们采用了来自 Sufi 和 Vedic 系统的最佳有节奏的 4 7 8 呼吸练习，以供日常使用。最好的锻炼指导模式，如 4-7-8 计时器、Kapalabhati、节奏和间歇普拉纳呼吸放松和专注冥想。

调息应用程序的主要功能

• 24 种锻炼计划，用于练习不同类型的有节奏的引导式呼吸冥想以平静和放松，呼吸法以增强自信，睡前检查肺部健康，正念训练，著名的 478 放松呼吸练习等等；

• 带有语音指令和声音通知的吸气呼气计时器；

• 每次锻炼的详细说明和建议：如何正确进行腹部焦虑的普拉纳瑜伽呼吸练习，哪个位置更好，何时吸气，何时呼气；

• 大量的音乐主题和声音——您可以自定义每次锻炼并完全沉浸在冥想过程中。

锻炼持续多长时间？

每次练习的平均持续时间为 7 分钟。此外，您可以自己自定义每节课的持续时间。即使是在应用程序中进行4-5分钟的共振调息呼吸练习放松和平静，也会产生惊人的效果。

如何正确做？

建议在我们的吸气呼气应用程序中选择 1-3 个程序并定期练习。可见的结果最早可能会在第一周出现。 Pranaria 有一个具有挑战性的自由呼吸系统，您可以使用它自定义您的训练计划并跟踪您的进度。