Pranaria

تمارين التنفس العميق للرئتين. يوغا التنفس براناياما: استرخِ، ركّز.

مرحبًا بكم في تطبيق "براناريا" للتأمل في التنفس العميق.

اكتشفوا قوة تمارين التنفس العميق وتنفس الصندوق لتهدئة عقولكم وأجسادكم. يقدم تطبيق "براناياما" هذا جلسات شهيق وزفير موجهة مصممة لتقليل القلق، وتخفيف التوتر، ودعم صحة الرئة من خلال العلاج التنفسي. تنفسوا بعمق، واسترخوا تمامًا، وحققوا توازنكم الداخلي من خلال التنفس الواعي بوتيرة منتظمة.

كيف تساعد تمارين التنفس:

⦿ تساعد يوغا تنفس برانا على الاسترخاء والتركيز. تنفس برانا العميق الموجه لاختبار سعة الرئة وتخفيف التوتر.

⦿ تأمل تنفس براناياما للقلق، والربو، وارتفاع ضغط الدم، ونوبات الهلع. تحكموا في مشاعركم من خلال تقنيات التنفس، وتخلصوا من التوتر.

⦿ تدريب سعة الرئة والعلاج التنفسي: تحسين صحة الرئة. التنفس العميق يُحسّن تهوية الرئتين والصحة العامة. اختبار الرئتين مع مؤقت الشهيق والزفير لتتبع ديناميكيات طاقة البرانا وسعة الرئتين.

⦿ التنفس المنتظم مع مؤقت الشهيق والزفير يزيد من نشاط الدماغ والتركيز والذاكرة.

⦿ استخدم تمارين تنفس البرانا للتأمل أثناء النوم والتنفس الصندوقي للاجتماعات المهمة.

⦿ العلاج التنفسي يقلل الضغط والتوتر والقلق، ويعزز التوازن النفسي لتخفيف الربو.

🧘🏻‍♀️ براناياما وتمارين التنفس

تعتمد براناريا على منهج علمي: قمنا بتكييف أفضل تمارين التنفس الإيقاعي 4-7-8 من النظامين الصوفي والفيدي للاستخدام اليومي. أفضل أنماط التمارين الموجهة، مثل مؤقت 4-7-8 (تنويعات التنفس الصندوقي)، وكابالابهاتي، والتنفس العميق الإيقاعي، وتنفس البرانا المتقطع للاسترخاء والتأمل والتركيز. خصص تمارين تنفس البراناياما من 4-5 دقائق إلى 7 دقائق للاسترخاء والهدوء وتحقيق تأثير ملحوظ!

🪷 الوظائف الرئيسية لتطبيق براناياما

• ٢٤ برنامجًا تدريبيًا لممارسة أنواع مختلفة من تأمل التنفس المُتدرج للتهدئة والاسترخاء، وبراناياما لتعزيز الثقة، وتمارين ما قبل النوم، وفحص صحة الرئتين، والتدريب بوعي، وجلسات تأمل التنفس الشهيرة ٤٧٨ للاسترخاء.

• تنفس مُتدرج مع مؤقت الشهيق والزفير مع تعليمات صوتية وإشعارات صوتية.

• تعليمات مفصلة لكل تمرين: كيفية أداء تمارين التنفس العميق (يوغا برانا) لعلاج القلق مع البطن بشكل صحيح، وأي وضعية أفضل للعلاج التنفسي، ومتى تُستنشق ومتى تُزفر.

• عدد كبير من الأصوات المُهدئة - يُمكنك تخصيص كل تمرين والانغماس تمامًا في عملية تأمل الشهيق والزفير للاسترخاء العميق والسكينة.

🫁 كيف تُؤديها بشكل صحيح؟

يُنصح باختيار من ١ إلى ٣ برامج وممارستها بانتظام في تطبيقنا. قد تظهر النتائج الواضحة في وقت مبكر من الأسبوع الأول. براناريا - تمارين التنفس تتضمن نظامًا حرًا ومُحفزًا لتدريبات التنفس، يُمكّنك من تخصيص جدول تدريبك ومتابعة تقدمك من خلال التركيز والاسترخاء، واليقظة، والوعي الجسدي.

حمّل تطبيق براناياما للتنفس لتخفيف الربو وعلاج الجهاز التنفسي، واستمتع بفوائد تمارين التنفس اليوغي!