Мета медитация Уроки медитации

ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন। গভীর ঘুম, শ্বাস এবং স্বাস্থ্য উন্নত করুন

ফেলিক্স পাক থেকে মেডিটেশন কোর্স: শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, শিথিলকরণ এবং ঘনত্বের বিকাশ।

মেটা মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মনোযোগ প্রশিক্ষণ এবং মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের শক্তি সক্রিয়করণ। বক্তৃতা, ভিডিও পাঠ এবং অনুশীলনের লেখক আপনার মানসিক পরামর্শদাতা ফেলিক্স পাক - মেটা মেডিটেশন পদ্ধতি, শক্তি ও ভারসাম্য প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার লেখক এবং এটিএমএ যোগ প্রকল্পের নেতা।

প্রধান সুবিধা

- সর্বজনীন শক্তির বৈশিষ্ট্যের উপর বক্তৃতাগুলির একটি কোর্স।

— নতুনদের জন্য ধ্যান অনুশীলনের একটি প্রাথমিক কোর্স — বিনামূল্যে।

— নারী এবং পুরুষদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল: প্রাণায়াম, বর্গাকার শ্বাস, পেটের ভ্যাকুয়াম।

— ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শব্দ ফ্রিকোয়েন্সিগুলির একটি সেট সহ বিশেষ অডিও ধ্যান: শান্ত সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ এবং শিথিল সঙ্গীত।

অডিও মেডিটেশনের বিভাগ

নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যানের তিনটি ধাপ অ্যাপগুলিতে উপলব্ধ:

1. স্বাস্থ্যের সমস্ত দিক উন্নত করার জন্য "পরিষ্কার" অনুশীলন করুন: পেশী শিথিল করা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা সংশোধন করা, ঘুমের মান উন্নত করা এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে স্বাভাবিক করা।

2. সচেতনতা ব্যায়াম স্নায়ু আবেগকে গভীর স্তরে সুরক্ষিত করতে, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে, মানসিক চাপ উপশম করতে, উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, শিথিলতা অনুভব করতে, একাগ্রতা উন্নত করতে এবং আত্ম-বিশ্লেষণ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। আপনার সচেতনতা বিকাশ!

3. শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন "মুক্তি" আপনাকে সূক্ষ্ম ফ্রিকোয়েন্সি কম্পনের সাথে সুর করতে এবং পরম চেতনার শক্তির সাথে সমন্বয় বিকাশ করতে দেয়।

অনেক সুযোগ

— আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয় তবে মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করতে কীভাবে একটি স্কোয়ারে ধ্যান এবং শ্বাস নিতে হয় তা খুঁজে বের করুন।

— আতঙ্ক প্রতিরোধ, সচেতনতা বিকাশ এবং সঙ্গীত শিথিল ঘুমের জন্য ঘুমিয়ে পড়তে প্রতিটি পাঠ আয়ত্ত করুন।

— কঠোর দিনের পর আরাম করতে, সেরোটোনিন বাড়াতে এবং গভীর ঘুম দীর্ঘায়িত করতে বিশেষভাবে নির্বাচিত অডিও (শান্ত সঙ্গীত এবং প্রকৃতির শব্দ) সহ শ্বাস-প্রশ্বাসের মননশীল শিথিলতা সম্পাদন করুন।

- নতুনদের জন্য শিথিলকরণের পাঠ গ্রহণ করুন এবং শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাস কীভাবে ভাল ঘুমকে প্রভাবিত করে তা শিখুন।

- ইন্টারনেট বা প্রতিদিনের পুনরাবৃত্তি ছাড়াই পরবর্তীতে দেখার জন্য আপনার পছন্দসই শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার প্রিয় শিথিলকরণ অনুশীলন এবং অনুশীলনগুলি সংরক্ষণ করুন।

— বিনামূল্যে অ্যাপে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, আপনি ইতিমধ্যে প্রতিটি বিভাগে কোন পাঠ শেষ করেছেন এবং কোন পাঠ বাকি আছে তা দেখুন।

- একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে ধ্যান করার জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তি এবং একটি টাইমার সেট আপ করুন।

— অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে শিথিল এবং ঘুমের ধ্যানের একটি ক্যালেন্ডার রাখুন এবং আপনার শুরু করা প্রতিটি পাঠ সম্পূর্ণ করুন।

- প্রতিদিন মহান ব্যক্তিদের উদ্ধৃতি এবং চিন্তা পড়ুন।

নিজের যত্ন নিন, সেরোটোনিন বাড়ান, শিথিল সঙ্গীতের সাথে আধ্যাত্মিক শান্ত অনুশীলন করে আপনার ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলুন, প্রকৃতির শব্দে পেশী শিথিল করার জন্য অডিও ধ্যান শুনুন, অথবা শুধুমাত্র নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নীরবে ধ্যান শুরু করুন।

শুধুমাত্র বিনামূল্যের ব্রীথ মেডিটেশন অ্যাপ ইনস্টল করুন, একটি আধুনিক মেডিটেশন সিস্টেমে যোগ দিন, "ইন্টারনেট ছাড়া রিলাক্সেশন টাইম" এর জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং প্রাণায়াম (শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন), পেটের ভ্যাকুয়াম এবং অন্যান্য কৌশলগুলি করুন৷ বিকাশমূলক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে বিনামূল্যে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করুন।

মেটা মেডিটেশন: নতুন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শিথিলকরণ ধ্যান আবিষ্কার করুন!