숨 – 공황 불안 대처

پریشان کن لمحات کے دوران آپ کی سانسوں کو پکڑنے میں مدد کرنے کے لیے ایک پرسکون روٹین ایپ

'سانس' ایپ ایک 'پرسکون روٹین' ایپ ہے جو گھبراہٹ یا پریشانی کے لمحات میں مجھے پرسکون ہونے میں مدد کرتی ہے۔

یہ مختلف طریقوں سے جذباتی ضابطے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جیسے آوازوں کو سننا، سانس لینے کے رہنما، اور حسی محرک،

اور آپ اپنی مرضی کے مطابق معمول کے ساتھ اپنا سکون بنا سکتے ہیں۔

📌 اہم خصوصیات

🧘‍♀️ فوری طور پر استحکام کا معمول شروع کریں۔

- ترتیب وار استحکام کا مواد جو آپ کے فکر مند ہونے پر فوری طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے۔

- ڈرامے تاکہ آپ آواز سننے، سانس لینے کی گائیڈ، حسی محرک وغیرہ کے ساتھ ساتھ پیروی کر سکیں، اور ہر فرد کے لیے اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے۔

🎧 ایک آواز سنیں۔

- ایک مانوس آواز میں گرم تسلی بخش جملے پیش کریں۔

- اپنے خاندان کی آواز یا اپنی آواز کو براہ راست ریکارڈ کریں اور اسے استعمال کریں۔

- آواز اداکار کے نمونے کی آوازیں بھی معیاری کے طور پر فراہم کی جاتی ہیں۔

🌬️ سانس لینے کا رہنما

- اسکرین اور آواز کے بعد آہستہ آہستہ سانس لینے اور باہر نکالنے کی تربیت

- بصری سرکلر اینیمیشن اور جملے کی ترتیب کا فنکشن شامل ہے۔

🖐️ حسی استحکام کی تربیت

- حواس کا استعمال کرتے ہوئے گراؤنڈنگ تکنیک پر مبنی

- اس میں بنیادی تربیت شامل ہے جیسے ہاتھ صاف کرنا اور ہاتھ صاف کرنا اور رنگ تلاش کرنا

📁 البم دیکھیں

- محفوظ کریں اور بار بار اپنے استحکام والے مواد کو چلائیں (تصاویر، ویڈیوز وغیرہ)

- آپ اپنے جذباتی وسائل جمع کر سکتے ہیں جیسے پالتو جانور، مناظر اور خاندانی تصاویر

⚙️ صارف کی ترتیبات

- روٹین آرڈر میں ترمیم کریں، ریکارڈ کریں اور آوازیں منتخب کریں۔

- ایپ میں موجود تمام مواد مقامی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے، اور ذاتی معلومات بیرونی طور پر نہیں بھیجی جاتی ہیں۔

👩‍💼 اس کے لیے تجویز کردہ:

- گھبراہٹ یا اضطراب کی علامات میں مبتلا افراد

- وہ لوگ جنہیں اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے معمول کی ضرورت ہوتی ہے۔

- پیشہ ورانہ علاج کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے ایپ ٹول کی تلاش میں لوگ

- وہ لوگ جو اپنے خاندان یا جاننے والوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

'سانس' کوئی ایسی ایپ نہیں ہے جو ہسپتالوں/ادویات یا پیشہ ورانہ علاج کی جگہ لے لے۔

اسے صارفین کی حفاظت اور استحکام کے لیے ایک معاون ٹول کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اگر آپ کو پریشانی کے لمحات کے دوران سانس لینے کے لیے جگہ کی ضرورت ہو۔

ابھی 'Breath' انسٹال کریں اور اپنا استحکام کا معمول شروع کریں۔