숨 – 공황 불안 대처

不安な瞬間、息を回すのに役立つ安定ルーチンアプリ

「息」アプリは、パニックや不安な瞬間に私を落ち着かせるのを助ける「安定ルーチン」アプリです。

声の聞き取り、呼吸ガイド、感覚刺激など様々な方法で感情調節を誘導し、

カスタムルーチンを使用して独自の慰めを設定できます。

📌主な機能

🧘‍♀️すぐに安定ルーチンを開始

- 不安になったときにすぐに実行できる順次安定コンテンツ

- 声を聞く、呼吸ガイド、感覚刺激などに従うことができるように再生され、個人別カスタマイズ可能

🎧声を聞く

- 暖かい慰めのフレーズをおなじみの声に伝える

- 家族の声や自分の声を直接録音して活用可能

- 声優サンプル音声も基本提供

🌬️呼吸ガイド

- 画面と音声に沿ってゆっくり息を吸い、ナッシュトレーニング

- 視覚的な円形アニメーションとフレーズ設定機能を含む

🖐️感覚安定訓練

- 感覚を活用したグラウンディング(grounding)技法基盤

- 手を握った伸ばし、色探しなどの基本訓練を含む

📁 アルバムを見る

- 独自の安定コンテンツ（画像、映像など）を保存して繰り返し再生

- ペット動物、風景、家族写真など、自分だけの感情的資源を集めておくことができます。

⚙️ ユーザー設定

- ルーチン順序の編集、音声の録音と選択

- アプリ内のすべてのコンテンツはローカルに保存され、個人情報は外部に送信されません

👩‍💼 こんな方におすすめですよ

- パニックや不安症状を経験している方

- 感情を治すルーチンが必要な方

- 専門療法と並行して使用するアプリツールを探している方

- 家族や知人に助けをしたい方

「息」は病院/医薬品や専門療法に代わるアプリではありません。

ユーザーの安全と安定のための補助ツールとして設計されています。

不安な瞬間、ため息をつける空間が必要な場合

今「息」をインストールし、あなただけの安定ルーチンを始めましょう🌿