Apa yang anda perlukan ialah bangku dan barbell.
Bina otot dan dapatkan kekuatan dengan senaman barbell.
Muat turun aplikasi dan dapatkan semua yang anda perlukan:
+ Pelan latihan pratetap
+ Latihan bergambar untuk setiap kumpulan otot
+ Panduan suara
+ Sejarah terperinci
+ Badan yang cantik, cergas dan otot yang kuat
Petua:
Pilih berat yang anda selesa.
Hanya menambah berat apabila satu set mula berasa seolah-olah ia tidak mencabar anda lagi.