همه چیز شما نیاز به یک نیمکت و هالتر است.
با تمرین با هالتر عضله بسازید و قدرت به دست آورید.
برنامه را دانلود کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید:
+ برنامه آموزشی از پیش تعیین شده
+ تمرینات مصور برای هر گروه عضلانی
+ راهنمایی صوتی
+ تاریخچه مفصل
+ بدن زیبا، متناسب و عضلات قوی
نکات:
وزنی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
فقط زمانی وزن را افزایش دهید که یک ست احساس کند که دیگر شما را به چالش نمی کشد.