Развитие мозга и памяти (упраж

تمارين وأسرار لتنمية المخ وتحسين الذاكرة. تدريب مجانا

تطوير الدماغ أسهل مما يبدو

💡 في التطبيق تمارين وأسرار لتدريب الذاكرة والدماغ.

👍 تعلم كل النصائح الـ 150 ، التطبيق يعمل دون اتصال بالإنترنت ، درب عقلك أينما تريد!

قم بتنزيل تطبيق Brain & Memory Training لبدء تحسين نفسك!

تساعد الرياضة والأنشطة الخارجية والمشي لمسافات طويلة على الحفاظ على جسم الإنسان في حالة جيدة. تتطلب أدمغتنا أيضًا تمرينًا منتظمًا للمساعدة في تطوير خيالنا وذاكرتنا.

كل يوم يتعين على الدماغ معالجة كمية هائلة من المعلومات. في الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة عدد من المعلومات المهمة. كيف لا تنسى الأشياء الضرورية وتدرب عقلك.

📢 يتطور الشخص طوال حياته ، لكن القدرات المعرفية للدماغ تنخفض بعد 25 عامًا. ومع ذلك ، يمكنك منع الدماغ من التراجع ، ولكن لهذا من الضروري تدريبه. على مر السنين ، تضعف ذاكرة الشخص ، وتتزايد نسيان الأشياء المهمة. لمنع حدوث ذلك لأطول فترة ممكنة ، تحتاج أيضًا إلى تدريب ذاكرتك.

✨ يمتلك العقل البشري القدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة للعالم المحيط. جعل ظهور الإنترنت البشرية تتعلم كيفية استخدامها. هذه القدرة يمتلكها دماغ أي شخص ، بغض النظر عن العمر. وبفضل تدريب الذاكرة ، يمكن حتى لكبار السن تذكر أشياء مهمة مثل منتصف العمر.

الخيال

التفكير التخيلي طريقة رائعة لتدريب أدمغتنا. هناك تقنيات لتطوير الذاكرة ، عندما يتم تدريبها عن طريق ربط المعلومات بوعي ببعض الصور. على سبيل المثال ، حتى لا تنسى شراء شيء ما في المتجر ، يمكنك أن تذهب عقليًا إلى المتجر في المنزل وأن تأخذ ما تحتاجه. إذا كنت تقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام ، فقم بإنشاء صورة للشخصية الرئيسية في رأسك وانقل حركة الكتاب إلى عقلك الباطن.

تعلم اللغات الأجنبية

إذا كنت تريد أن تكون ذاكرتك في حالة جيدة لأطول فترة ممكنة ، فقم بدراسة اللغات الأجنبية ، حتى لو لم تكن مفيدة لك. حفظ الكلمات والقواعد يدرب الذاكرة تمامًا ولا يسمح لها بالتدهور. النظام الجديد الذي يواجهه الشخص عند تعلم لغة أجنبية يخرج دماغنا من منطقة الراحة. عليه أن يركز انتباهه على التعلم ، وهو التدريب. هذا الشعور بالرضا والفخر بالنفس يسمح لهرمون "الفرح" أن يتطور ، مما يجعل الشخص سعيدًا.

تنمية الدماغ وتدريب الذاكرة: حل المشكلات والمثال

يحتاج الدماغ للعمل. إذا لم تكن بحاجة إلى إيجاد طرق لحل المواقف المختلفة كل يوم ، فعليك إبقاء عقلك مشغولاً بحل القضايا أو الأمثلة. ثم يتلقى الدماغ التدريب اللازم.

يتضمن هذا أيضًا حل Sudoku. في عملية الحل ، يحل الدماغ مشكلة وضع رقم معين في الخلية المرغوبة. نتيجة لذلك ، لا يجلس الدماغ خاملاً ، لكنه يحلل الموقف ويحاول إيجاد طرق لحل هذا اللغز.

حفظ القصائد والنصوص والأرقام والصور

تساعده ممارسة الذاكرة بطرق مختلفة على عدم الاسترخاء. وبالتالي ، سيتذكر الدماغ المعلومات بشكل أفضل ، بما في ذلك البيانات المهمة. إذا كنت تعاني من مشاكل النسيان ، فيجب أن يتم تدريب الذاكرة بانتظام.

بناء قصور الذاكرة

لتتذكر شيئًا ما ، يمكنك ربطه بمساحة تعرفها جيدًا ، على سبيل المثال ، بغرفتك.

لتنمية الانتباه والذاكرة ، يمكن أن تكون جداول شولت مفيدة ، حيث تحتاج إلى العثور على أقل ترتيب بين الأرقام الباقية. في الوقت نفسه ، تتطور الذاكرة ، حيث يتم تذكر مكان وجود الأرقام.

الدماغ البشري والذاكرة مترابطان ، لذا فإن تدريب شيء واحد يساهم في تطوير الآخر. لكي تعمل أدمغتنا بأفضل ما في وسعها ، نحتاج إلى الحفاظ على نمط حياة صحي - النوم الكافي ، والأكل الصحي ، والحد من الإجهاد ، والتمارين الرياضية في الهواء الطلق.

المؤلف: Tetyutskikh Irina ، مدرب في تقنيات التكيف