Metallicdpas PPL

Een op lineaire progressie gebaseerd PPL-programma voor beginners

Een PPL-programma op basis van lineaire progressie voor beginners, Metallicdpas PPL is een op push/pull/legs gebaseerd programma. Een routine van 6 dagen. En het kan ook worden uitgevoerd als een routine van 3 dagen. Dit programma is afkomstig van een bericht op reddit, zoals hieronder gelinkt

Het doel van deze app is om uw voortgang op de Metallicdpas PPL-training vast te leggen en bij te houden. Het zal het trainingsprogramma voor u opstellen en ook uw prestaties. U voegt ook foto's toe en neemt andere metingen.

Dit programma is een gewichthefroutine van zes of drie dagen per week, ontworpen voor beginners op basis van het push/pull/legs (PPL)-principe. Het programma is bedoeld om een ​​balans te vinden tussen wat beginners in de sportschool willen doen (d.w.z. elke dag aan hun "glamourspieren" werken) en wat conventionele trainingswijsheid aanbeveelt voor beginners (d.w.z. een 3-daags programma voor lineaire progressie van het hele lichaam ).

Het programma legt de nadruk op lineaire progressie, wat betekent dat gewichtstraining aan training wordt toegevoegd in een rechte lijn in een grafiek, en progressieve overbelasting, wat nodig is om kracht en spiergroei te bereiken. De hoofdliften in het programma worden zwaarder uitgevoerd dan de vervolgliften. De hoofdliften zijn ontworpen om de kracht te verbeteren en een overdrachtseffect te hebben op andere liften, terwijl de hulpliften bedoeld zijn om zwakke punten uit te balanceren en spieren op te bouwen.

Het PPL-programma omvat duwoefeningen, trekoefeningen en beenoefeningen. Duwoefeningen zijn oefeningen die dingen van het lichaam af bewegen, zoals bankdrukken, terwijl trekoefeningen dingen naar het lichaam toe bewegen, zoals rijen. Beenoefeningen spreken voor zich.

Hoewel het programma bedoeld is om voldoende volume te geven om de groei van de spieren waar beginners zich op richten, zoals de biceps en triceps, te stimuleren, legt het ook de nadruk op een correcte en gepaste manier van vooruitgang boeken. Het programma is afkomstig van een bericht op Reddit door Metallicdpas en is een nuttige bron voor beginners die spieren willen opbouwen en gewicht willen verliezen door middel van weerstandstraining.

----

Gebruiksvoorwaarden: https://ironroom.io/legal

Privacybeleid: https://ironroom.io/privacy

Metallicdpas Reddit Post: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/

Speciale dank aan Icons8 voor het pictogram: https://icons8.com/illustrations/illustration/cherry-53