PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Een training om vlees op je te pakken (Power Hypertrophy Adaptive Training Log)

Download deze app niet als u een beginner bent met gewichtheffen.

PHAT, of Power Hypertrophy Adaptive Training, is een trainingsroutine die bodybuilding- en powerlifting-technieken combineert om een ​​uitgebreide training voor gevorderde lifters te creëren. Het is een intensieve training met een hoog volume.

Deze app is bedoeld om uw prestaties op het trainingsprogramma voor u bij te houden. Het is een logger waarin u uw liften kunt loggen. Het geeft je voortgang en prestaties weer in strakke grafieken. U kunt ook uw voor- en nafoto's uploaden en andere metingen uitvoeren.

Een van de belangrijkste voordelen van PHAT is de focus op spieropbouw en algehele kracht en lichaamsconditionering. Dit wordt bereikt door twee elementen in de training op te nemen, wat resulteert in opmerkelijke resultaten voor kracht en vorm.

In PHAT voer je oefeningen uit in zowel lage rep-bereiken met zwaardere gewichten als hoge rep-bereiken met lichtere gewichten. Dit wijkt af van de traditionele benadering van bodybuilders die doorgaans lagere gewichten, hogere herhalingen en kortere rusttijden gebruiken om spieren op te bouwen. Aan de andere kant gebruiken powerlifters zwaardere gewichten, minder herhalingen en langere rusttijden om meer spiermassa op te bouwen.

Door beide benaderingen te combineren, wordt PHAT een krachtpatser voor spieropbouw en krachttoename. De focus op zwaar tillen en weerstandstraining is vooral belangrijk voor het opbouwen van spiermassa en het bereiken van je fitnessdoelen.

Bij het uitvoeren van PHAT-liften is het belangrijk om je bewust te zijn van je vorm en techniek. Aangezien de training intensief is en inspannend kan zijn voor uw lichaam, wordt aanbevolen dat u een goed begrip heeft van tiltechnieken en de juiste vorm om blessures te voorkomen.

Kortom, als je een ervaren lifter bent en je conditie en spieropbouw naar een hoger niveau wilt tillen, dan is PHAT wellicht de trainingsroutine voor jou. Met zijn focus op weerstandstraining, zwaar tillen en een combinatie van bodybuilding- en powerlifting-technieken, kan PHAT u helpen uw fitnessdoelen te bereiken en uw algehele kracht en conditie te verbeteren.

----

Gebruiksvoorwaarden: https://ironroom.io/legal

Privacybeleid: https://ironroom.io/privacy

PHAT-bericht: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Speciale dank aan Icons8 voor het pictogram: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307