PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Тренировка, чтобы набить себе мясо (журнал адаптивной тренировки силовой гипертрофии)

Не загружайте это приложение, если вы новичок в поднятии тяжестей.

PHAT, или адаптивная тренировка силовой гипертрофии, представляет собой программу упражнений, которая сочетает в себе приемы бодибилдинга и пауэрлифтинга, чтобы создать комплексную тренировку для продвинутых атлетов. Это интенсивная и высокообъемная тренировка.

Это приложение предназначено для отслеживания ваших результатов в программе тренировок. Это регистратор, где вы можете регистрировать свои подъемы. Он отображает ваш прогресс и производительность в гладких графиках. Вы также можете загрузить свои фотографии до и после и выполнить другие измерения.

Одним из основных преимуществ PHAT является его направленность на наращивание мышечной массы, общую силу и физическую форму тела. Это достигается за счет включения в тренировку двух элементов, что приводит к замечательным результатам в отношении силы и формы.

В PHAT вы будете выполнять упражнения как в низком диапазоне повторений с более тяжелыми весами, так и в большом диапазоне повторений с более легкими весами. Это отход от традиционного подхода бодибилдеров, которые обычно используют меньшие веса, большее количество повторений и более короткое время отдыха для наращивания мышечной массы. С другой стороны, пауэрлифтеры используют более тяжелые веса, меньшее число повторений и более продолжительное время отдыха, чтобы нарастить мышечную массу.

Комбинируя оба подхода, PHAT становится мощным двигателем для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Сосредоточение внимания на подъеме тяжестей и тренировках с отягощениями особенно важно для наращивания мышечной массы и достижения ваших целей в фитнесе.

При выполнении упражнений PHAT важно помнить о своей форме и технике. Поскольку тренировка интенсивная и может быть напряженной для вашего тела, рекомендуется, чтобы вы хорошо понимали технику подъема и правильную форму, чтобы избежать травм.

В заключение, если вы опытный лифтер, желающий поднять свою физическую форму и нарастить мышечную массу на новый уровень, PHAT может стать для вас тренировочной программой. Сосредоточив внимание на тренировках с отягощениями, поднятии тяжестей и сочетании методов бодибилдинга и пауэрлифтинга, PHAT может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и улучшить общую силу и физическую форму.

----

Условия использования: https://ironroom.io/legal

Политика конфиденциальности: https://ironroom.io/privacy

Сообщение PHAT: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Особая благодарность Icons8 за иконку: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307