PHAT Lifts (Logger & Tracker)

আপনার উপর মাংস প্যাক করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট (পাওয়ার হাইপারট্রফি অ্যাডাপটিভ ট্রেনিং লগ)

আপনি যদি ওজন উত্তোলনে শিক্ষানবিস হন তবে এই অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন না।

PHAT, বা পাওয়ার হাইপারট্রফি অ্যাডাপ্টিভ ট্রেনিং হল একটি ব্যায়ামের রুটিন যা উন্নত লিফটারদের জন্য একটি ব্যাপক ওয়ার্কআউট তৈরি করতে বডি বিল্ডিং এবং পাওয়ারলিফটিং কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। এটি একটি তীব্র এবং উচ্চ ভলিউম ওয়ার্কআউট।

এই অ্যাপটির লক্ষ্য আপনার জন্য ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে আপনার কর্মক্ষমতা ট্র্যাক করা। এটি একটি লগার যেখানে আপনি আপনার লিফটগুলি লগ করতে পারেন। এটি মসৃণ গ্রাফে আপনার অগ্রগতি এবং কর্মক্ষমতা প্রদর্শন করে। আপনি আপনার আগে এবং পরে ফটো আপলোড করতে পারেন, এবং অন্যান্য পরিমাপ নিতে পারেন।

PHAT এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক শক্তি এবং শরীরের কন্ডিশনিং এর উপর ফোকাস। এটি প্রশিক্ষণে দুটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে অর্জন করা হয়, যার ফলে শক্তি এবং ফর্মের জন্য অসাধারণ ফলাফল পাওয়া যায়।

PHAT-এ, আপনি ভারী ওজন সহ নিম্ন প্রতিনিধি রেঞ্জ এবং হালকা ওজন সহ উচ্চ প্রতিনিধি রেঞ্জ উভয় ক্ষেত্রেই অনুশীলন করবেন। এটি বডিবিল্ডারদের ঐতিহ্যগত পদ্ধতি থেকে একটি প্রস্থান যারা সাধারণত পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য কম ওজন, উচ্চতর প্রতিনিধি এবং ছোট বিশ্রামের সময় ব্যবহার করে। অন্যদিকে, পাওয়ারলিফটাররা আরও বেশি পেশী ভর তৈরি করতে ভারী ওজন, নিম্ন প্রতিনিধি এবং দীর্ঘ বিশ্রামের সময় ব্যবহার করে।

উভয় পন্থা একত্রিত করে, PHAT পেশী নির্মাণ এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি পাওয়ার হাউস হয়ে ওঠে। ভারী উত্তোলন এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস বিশেষ করে পেশী ভর তৈরি করতে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

PHAT লিফটগুলি সম্পাদন করার সময়, আপনার ফর্ম এবং কৌশল সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ওয়ার্কআউটটি তীব্র এবং আপনার শরীরে কঠোর হতে পারে, তাই এটি বাঞ্ছনীয় যে আপনার উত্তোলনের কৌশল এবং সঠিক ফর্ম সম্পর্কে ভাল ধারণা থাকতে হবে যাতে আঘাত এড়ানো যায়।

উপসংহারে, আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ লিফটার হন যা আপনার ফিটনেস এবং পেশী তৈরিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চাইছে, PHAT আপনার জন্য ওয়ার্কআউটের রুটিন হতে পারে। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, ভারী উত্তোলন, এবং বডি বিল্ডিং এবং পাওয়ারলিফটিং কৌশলগুলির সংমিশ্রণের উপর ফোকাস সহ, PHAT আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং কন্ডিশনার উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

----

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://ironroom.io/legal

গোপনীয়তা নীতি: https://ironroom.io/privacy

PHAT পোস্ট: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

আইকনের জন্য Icons8 কে বিশেষ ধন্যবাদ: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307