PHAT Lifts (Logger & Tracker)

A Workout To Pack Me At You (Power Hypertrophy Adaptive Training ログ)

あなたが重量挙げの初心者である場合は、このアプリをダウンロードしないでください。

PHAT (パワー ハイパートロフィ アダプティブ トレーニング) は、ボディビルディングとパワーリフティングのテクニックを組み合わせて、高度なリフター向けの包括的なワークアウトを作成するエクササイズ ルーチンです。激しくてボリュームのあるワークアウトです。

このアプリは、ワークアウト プログラムでのパフォーマンスを追跡することを目的としています。リフトを記録できるロガーです。進行状況とパフォーマンスを洗練されたグラフで表示します。前後の写真をアップロードして、他の測定を行うこともできます。

PHAT の主な利点の 1 つは、筋肉の構築と全体的な強さとボディ コンディショニングに重点を置いていることです。これは、トレーニングに2つの要素を組み込むことによって達成され、強度とフォームの顕著な結果をもたらします.

PHAT では、重いウエイトを使った低レップ範囲と、軽いウエイトを使った高レップ範囲の両方でエクササイズを行います。これは、筋肉の構築を助けるために通常、より低い重量、より高い回数、より短い休憩時間を利用するボディビルダーの伝統的なアプローチからの逸脱です.一方、パワーリフターは、より重い重量、より低い担当者、およびより長い休憩時間を使用して、より多くの筋肉量を構築します.

両方のアプローチを組み合わせることで、PHAT は筋肉増強と筋力向上の原動力になります。重い物を持ち上げたりレジスタンス トレーニングに集中したりすることは、筋肉量を増やし、フィットネスの目標を達成するために特に重要です。

PHAT リフトを実行するときは、フォームとテクニックに注意することが重要です。ワークアウトは激しく、体に負担がかかる可能性があるため、怪我を避けるために、リフティングのテクニックと適切なフォームをよく理解しておくことをお勧めします。

結論として、あなたがフィットネスと筋肉増強を次のレベルに引き上げようとしている経験豊富なリフターである場合、PHAT はあなたのためのワークアウトルーチンになるかもしれません.レジスタンス トレーニング、重量挙げ、ボディビルディングとパワーリフティングのテクニックの組み合わせに焦点を当てた PHAT は、フィットネスの目標を達成し、全体的な強度とコンディショニングを向上させるのに役立ちます。

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PHAT 投稿: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

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