PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Ein Training, um Fleisch auf dich zu packen (Power Hypertrophy Adaptive Training Log)

Laden Sie diese App nicht herunter, wenn Sie ein Anfänger im Gewichtheben sind.

PHAT, oder Power Hypertrophy Adaptive Training, ist eine Übungsroutine, die Bodybuilding- und Powerlifting-Techniken kombiniert, um ein umfassendes Training für fortgeschrittene Kraftsportler zu schaffen. Es ist ein intensives und hochvolumiges Training.

Diese App zielt darauf ab, Ihre Leistung im Trainingsprogramm für Sie zu verfolgen. Es ist ein Logger, in dem Sie Ihre Aufzüge protokollieren können. Es zeigt Ihren Fortschritt und Ihre Leistung in eleganten Grafiken an. Sie können auch Ihre Vorher-Nachher-Fotos hochladen und andere Messungen vornehmen.

Einer der Hauptvorteile von PHAT ist der Fokus auf Muskelaufbau und allgemeine Kraft- und Körperkonditionierung. Dies wird erreicht, indem zwei Elemente in das Training integriert werden, was zu bemerkenswerten Ergebnissen für Kraft und Form führt.

Bei PHAT führen Sie Übungen sowohl in niedrigen Wiederholungsbereichen mit schwereren Gewichten als auch in hohen Wiederholungsbereichen mit leichteren Gewichten durch. Dies ist eine Abkehr vom traditionellen Ansatz von Bodybuildern, die normalerweise niedrigere Gewichte, höhere Wiederholungszahlen und kürzere Ruhezeiten verwenden, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Auf der anderen Seite verwenden Powerlifter schwerere Gewichte, weniger Wiederholungen und längere Ruhezeiten, um mehr Muskelmasse aufzubauen.

Durch die Kombination beider Ansätze wird PHAT zu einem Kraftpaket für Muskelaufbau und Kraftzuwächse. Der Fokus auf schweres Heben und Widerstandstraining ist besonders wichtig für den Aufbau von Muskelmasse und das Erreichen Ihrer Fitnessziele.

Bei der Durchführung von PHAT-Lifts ist es wichtig, sich seiner Form und Technik bewusst zu sein. Da das Training intensiv ist und anstrengend für Ihren Körper sein kann, wird empfohlen, dass Sie ein gutes Verständnis der Hebetechniken und der richtigen Form haben, um Verletzungen zu vermeiden.

Abschließend, wenn Sie ein erfahrener Kraftsportler sind, der Ihre Fitness und Ihren Muskelaufbau auf die nächste Stufe bringen möchte, könnte PHAT die Trainingsroutine für Sie sein. Mit seinem Fokus auf Widerstandstraining, schwerem Heben und einer Kombination aus Bodybuilding- und Powerlifting-Techniken kann PHAT Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihre allgemeine Kraft und Kondition zu verbessern.

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PHAT-Beitrag: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

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