PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Senaman Untuk Membungkus Daging Pada Anda (Log Latihan Adaptif Hipertrofi Kuasa)

Jangan muat turun aplikasi ini jika anda seorang pemula dalam bidang angkat berat.

PHAT, atau Latihan Adaptif Hipertropi Kuasa, ialah rutin senaman yang menggabungkan teknik bina badan dan angkat kuasa untuk mencipta senaman yang komprehensif untuk pengangkat lanjutan. Ia adalah senaman yang sengit dan volum tinggi.

Aplikasi ini bertujuan untuk menjejaki prestasi anda pada program senaman untuk anda. Ia adalah pembalak tempat anda boleh log lif anda. Ia memaparkan kemajuan dan prestasi anda dalam graf yang anggun. Anda juga boleh memuat naik foto sebelum dan selepas anda serta mengambil ukuran lain.

Salah satu faedah utama PHAT ialah tumpuannya pada pembinaan otot dan kekuatan keseluruhan dan penyaman badan. Ini dicapai dengan menggabungkan dua elemen dalam latihan, menghasilkan keputusan yang luar biasa untuk kekuatan dan bentuk.

Dalam PHAT, anda akan melakukan senaman dalam kedua-dua julat ulangan rendah dengan pemberat yang lebih berat dan julat ulangan tinggi dengan pemberat yang lebih ringan. Ini adalah bertolak dari pendekatan tradisional pembina badan yang biasanya menggunakan berat yang lebih rendah, wakil yang lebih tinggi dan masa rehat yang lebih pendek untuk membantu membina otot. Sebaliknya, pengangkat kuasa menggunakan pemberat yang lebih berat, ulangan yang lebih rendah dan masa rehat yang lebih lama untuk membina lebih banyak jisim otot.

Dengan menggabungkan kedua-dua pendekatan, PHAT menjadi kuasa besar untuk pembinaan otot dan peningkatan kekuatan. Tumpuan pada latihan angkat berat dan rintangan amat penting untuk membina jisim otot dan mencapai matlamat kecergasan anda.

Apabila melakukan lif PHAT, adalah penting untuk mengetahui bentuk dan teknik anda. Memandangkan senaman itu sengit dan boleh membebankan badan anda, adalah disyorkan agar anda mempunyai pemahaman yang baik tentang teknik mengangkat dan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan.

Kesimpulannya, jika anda seorang pengangkat berpengalaman yang ingin meningkatkan kecergasan dan pembinaan otot anda ke tahap seterusnya, PHAT mungkin merupakan rutin senaman untuk anda. Dengan tumpuannya pada latihan rintangan, angkat berat dan gabungan teknik bina badan dan angkat kuasa, PHAT boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dan meningkatkan kekuatan dan penyaman keseluruhan anda.

----

Syarat penggunaan: https://ironroom.io/legal

Dasar privasi: https://ironroom.io/privacy

Siaran PHAT: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Terima kasih Khas kepada Icons8 untuk ikon: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307