Standing abs: Cardio

تمرين عضلات البطن الدائمة للحصول على عضلات بطن ممزقة وفقدان دهون الورك

هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة وخصر صغير؟ تم تصميم تمرين عضلات البطن لهذا التطبيق ليكون قادرًا على أداء روتين سريع وفعال. يتكون تمرين البطن والخصر هذا من سلسلة من تمارين عضلات البطن الدائمة للنساء والرجال. لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق يوميًا للقيام بهذه التمارين التي ستساعدك على الحصول على معدة مسطحة وتقليل حجم الخصر.

من سمات هذا التمرين البطني أنه يمكنك القيام بكل هذه التمارين في المنزل لأنه تمرين بدون معدات. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل الجمع بين التمارين السريعة والمكثفة وأوقات الراحة القصيرة ، يمكن أن يساعد تمرين الكارديو هذا أيضًا على حرق دهون البطن ودهون البطن ودهون الجسم بالكامل بشكل عام ، حيث إنها تمارين القلب لإنقاص الوزن.

من ناحية أخرى ، تتمثل إحدى أكبر مزايا تمارين البطن في هذا التطبيق في أن جميع التمارين واقفة. من خلال أداء تمرين عضلات البطن الدائمة ، هناك مشاركة أكبر للعضلات الإضافية مما يعني تمرينًا كاملاً للجسم بالكامل. هذا يعني تمرينًا عالي الكثافة ويسمح بتمرين القلب الذي يحرق الدهون لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن مع بناء القوة الأساسية لبطن مسطح.

من ناحية أخرى ، بالإضافة إلى التدريب الذي يساعد على حرق دهون البطن ، فهو يساعد أيضًا على تقليل الخصر لتحقيق خصر دبور ، أي فقدان دهون الخصر. السبب في أن التمارين في هذا الروتين يمكن أن تجعل خصرك يبدو أصغر هو أنه من خلال تقوية أسفل البطن ، يمكن تطوير مظهر الخصر الضيق والصغير.

للإنهاء ، يتضمن تمرين عضلات البطن هذا:

- تمرين عضلات البطن الدائمة مصمم لجميع الجماهير ، أي أنه تمرين للرجال والنساء. إنه موجه لجميع المستويات ، حتى للمبتدئين ، حيث أن روتين البطن قصير ومصمم بحيث يتم القيام به عدة مرات كما يفضل المستخدم.

- تقويم لتتبع الأيام التي تدربت فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن آخر مرة من آخر تدريب قمت به في يوم محدد.

- اعدادات التدريبات لتتمكن من تكييف شدة التمارين مع قدرات المستخدم. على سبيل المثال ، يمكن تعديل وقت الراحة ووقت التمرين. يمكن أن يساعد هذا في جعل التمرين أكثر كثافة وزيادة حرق دهون البطن أو ، على العكس من ذلك ، إنشاء روتين من التمارين للمبتدئين.

- روتين البطن الموجه بالصوت للسماح للمستخدمين بمعرفة وقت الراحة أو وقت التمرين.