Standing abs: Cardio

फटे हुए पेट पाने और कूल्हे की चर्बी कम करने के लिए खड़े होकर पेट की कसरत करें

क्या आप सपाट पेट और छोटी कमर पाना चाहेंगे? इस ऐप का एब्स वर्कआउट तेज़ लेकिन प्रभावी दिनचर्या करने में सक्षम होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस एब्स और कमर वर्कआउट में महिलाओं और पुरुषों के लिए खड़े होकर एब्स व्यायामों की एक श्रृंखला शामिल है। इन व्यायामों को करने में आपको दिन में केवल कुछ मिनट लगेंगे जो आपको सपाट पेट पाने और कमर के आकार को कम करने में मदद करेंगे।

इस पेट की कसरत की एक विशेषता यह है कि आप ये सभी व्यायाम घर पर भी कर सकते हैं क्योंकि यह बिना उपकरण वाली कसरत है। इसके अलावा, तेज़ लेकिन गहन व्यायाम और थोड़े आराम के समय के संयोजन के लिए धन्यवाद, यह कार्डियो वर्कआउट पेट की चर्बी, पेट की चर्बी और पूरे शरीर की चर्बी को सामान्य रूप से जलाने का काम कर सकता है, क्योंकि यह वजन कम करने के लिए कार्डियो व्यायाम है।

एक ओर, इस ऐप में पेट के व्यायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है कि सभी व्यायाम खड़े होकर किए जाते हैं। खड़े होकर एब्स वर्कआउट करने से, अतिरिक्त मांसपेशियों की अधिक भागीदारी होती है, जिसका अर्थ है संपूर्ण शरीर का संपूर्ण वर्कआउट। इसका मतलब है एक उच्च तीव्रता वाली कसरत और यह वसा जलाने वाली कार्डियो कसरत आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद करती है, साथ ही एक सपाट पेट के लिए मुख्य ताकत का निर्माण करती है।

दूसरी ओर, पेट की चर्बी को जलाने में मदद करने वाले प्रशिक्षण के अलावा, यह ततैया कमर को प्राप्त करने के लिए कमर को कम करने में भी मदद करता है, यानी कमर की चर्बी कम करता है। इस दिनचर्या में व्यायाम आपकी कमर को छोटा दिखा सकते हैं इसका कारण यह है कि पेट के निचले हिस्से को मजबूत करके, एक संकीर्ण और छोटी कमर का रूप विकसित किया जा सकता है।

ख़त्म करने के लिए, इस एब्स वर्कआउट में शामिल हैं:

- स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट सभी दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है, यानी यह पुरुषों और महिलाओं के लिए वर्कआउट है। इसका लक्ष्य सभी स्तरों पर है, यहां तक ​​कि शुरुआती लोगों के लिए भी, क्योंकि पेट की दिनचर्या छोटी होती है और उपयोगकर्ता जितनी बार चाहे उतनी बार करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

- आपके द्वारा प्रशिक्षित किए गए दिनों का ट्रैक रखने के लिए एक कैलेंडर। इसके अलावा, इसमें आपके द्वारा किसी विशिष्ट दिन पर किए गए अंतिम प्रशिक्षण का अंतिम समय भी शामिल है।

- अभ्यास की सेटिंग्स उपयोगकर्ता की क्षमताओं के अनुसार अभ्यास की तीव्रता को अनुकूलित करने में सक्षम होंगी। उदाहरण के लिए, आराम का समय और व्यायाम का समय संपादित किया जा सकता है। यह व्यायाम को अधिक तीव्र बनाने और पेट की चर्बी के जलने को बढ़ाने में मदद कर सकता है या, इसके विपरीत, शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम की एक दिनचर्या स्थापित कर सकता है।

- आवाज निर्देशित पेट की दिनचर्या उपयोगकर्ताओं को यह बताने के लिए कि वे आराम के समय या व्यायाम के समय में हैं।