Quabble

سب کے لیے خوشگوار ذہنی تندرستی

روزانہ چند منٹوں کے لیے، خوشگوار دماغی ورزشیں آزمائیں اور ہماری ورچوئل پالتو بطخ کے ساتھ مزے کریں۔ ہماری ورزشیں ہلکے پھلکے، خوش کن خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیاں ہیں جو آپ کی ذہنی تندرستی کو مضبوط کرتی ہیں، آپ کو دماغی صحت کی اعلیٰ حالت کو برقرار رکھنے یا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کوبل کے دماغی ورزش میں شامل ہیں:

- نمونوں اور محرکات کو پہچاننے میں ہم کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا سادہ، موثر موڈ ٹریکر

زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنے کے لئے روزانہ شکریہ کی ڈائری اور روزانہ جریدہ

-محفوظ اور ترقی پذیر کمیونٹی جہاں آپ گمنام طور پر اشتراک کرتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ جڑتے ہیں۔

اپنے بارے میں ایک ایسی چیز لکھنے کے لیے ڈائری جس پر آپ کو فخر ہو۔ مثبت روزانہ اثبات۔

آرام کرنے کے لیے -1 منٹ کی تفریحی گہری سانس لینے کی ورزش

پریشانیوں کو دانشمندی سے سنبھالنے کے لئے تناؤ کو کم کرنے والا فکر خانہ

-ٹریژر باکس جہاں آپ زندگی کے خوشگوار لمحات کو ریکارڈ کرتے ہیں اور جب آپ کو مسکراہٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو ان کا دوبارہ جائزہ لیں۔

- آرام اور توجہ مرکوز کرنے کے لیے 3 منٹ گائیڈڈ مراقبہ

دماغ اور جسم کے توازن کے لیے تائی چی کی تفریحی حرکتیں

ہم نئی دماغی ورزشیں شامل کرنا جاری رکھے ہوئے ہیں۔ ایک عادت ٹریکر، ایک سٹیپ کاؤنٹر، اور پومودورو ٹائمر آگے آ رہے ہیں۔

کیا آپ اب اپنی ذہنی صحت کی عادتیں بنانے کے لیے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں؟ آئیے مل کر اپنے دماغ کو ورزش کریں۔ آپ کی باقاعدہ دماغی ورزشیں مضبوط ذہنی تندرستی اور صحت مند ذہنی صحت کی حیثیت کا باعث بنیں گی۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اس میں بہتر ہوں گے:

- موڈ ریگولیشن

- ذہن سازی

- پریشانی اور ڈپریشن سے لڑنا

- تناؤ کو کم کرنا

- مضبوط ذہنی لچک پیدا کرنا

- مدافعتی نظام کو بہتر بنانا

- دائمی درد کو کم کرنا

- صحت مند تعلقات کو فروغ دینا

- خود قبولیت اور خود اعتمادی کو بڑھانا

- توجہ کو تیز کرنا۔

آئیے اپنے دماغ کو ورزش کریں!