Quabble

آمادگی ذهنی شاد برای همه

روزانه برای چند دقیقه، تمرینات ذهنی شاد را امتحان کنید و با اردک حیوان خانگی مجازی ما سرگرم شوید. تمرینات ما فعالیت‌های خودمراقبتی شادی‌بخشی هستند که آمادگی ذهنی شما را تقویت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا وضعیت سلامت روانی برتر را حفظ کنید یا به آن برسید.

تمرینات ذهن Quabble عبارتند از:

ردیاب ساده و موثر خلق و خوی احساس ما برای تشخیص الگوها و محرک ها

-روزنامه شکرگزاری روزانه و دفترچه روزانه برای قدردانی از چیزهای کوچک در زندگی

-جامعه ایمن و نشاط آور که در آن به صورت ناشناس به اشتراک می گذارید و با دیگران ارتباط برقرار می کنید

- خاطرات خود را یادداشت کنید تا یک چیز را در مورد خودتان بنویسید که به آن افتخار می کنید. جملات تاکیدی مثبت روزانه

-1 دقیقه تمرین تنفس عمیق سرگرم کننده برای ریلکس کردن

جعبه نگرانی کاهش دهنده استرس برای مدیریت عاقلانه نگرانی ها

-جعبه گنج که در آن لحظات شادی را در زندگی ثبت می کنید و زمانی که نیاز به لبخند دارید از آنها بازدید می کنید

-3 دقیقه مدیتیشن هدایت شده برای استراحت و تمرکز

-حرکات سرگرم کننده تای چی را برای تعادل ذهن و بدن دنبال کنید

ما همچنان به اضافه کردن تمرینات ذهنی جدید ادامه می دهیم. یک ردیاب عادت، یک گام شمار، و یک تایمر پومودورو در مرحله بعدی قرار دارند.

آیا اکنون انگیزه ای برای ایجاد عادات بهداشت روانی خود دارید؟ بیایید با هم ذهن خود را تمرین کنیم. تمرینات منظم ذهن شما منجر به آمادگی ذهنی قوی و وضعیت سلامت روانی سالم می شود. این بدان معنی است که شما در موارد زیر بهتر خواهید بود:

-تنظیم خلق و خو

-ذهن آگاهی

- مبارزه با اضطراب و افسردگی

-کاهش استرس

- ایجاد انعطاف پذیری ذهنی قوی تر

-بهبود سیستم ایمنی بدن

-کاهش درد مزمن

-تقویت روابط سالم تر

-تقویت خودپذیری و عزت نفس

-تیز کردن تمرکز

بیایید ذهن خود را تمرین کنیم!