Quabble

kecergasan mental yang menggembirakan untuk semua

Selama beberapa minit setiap hari, cuba senaman minda yang menggembirakan dan bergembiralah dengan itik peliharaan maya kami. Senaman kami adalah aktiviti penjagaan diri yang ringan dan menggembirakan yang menguatkan kecergasan mental anda, membantu anda mengekalkan atau mencapai keadaan kesihatan mental yang unggul.

Latihan minda Quabble termasuk:

-Penjejak mood yang mudah dan berkesan tentang perasaan kita untuk mengenali corak dan pencetus

-Diari kesyukuran harian dan jurnal harian untuk menghargai perkara kecil dalam hidup

-Komuniti yang selamat dan menggembirakan tempat anda berkongsi tanpa nama dan berhubung dengan orang lain

-Diari untuk menulis satu perkara tentang diri anda yang anda banggakan. Pengesahan harian yang positif.

-1 min senaman pernafasan dalam yang menyeronokkan untuk relex

-Peti Kerisauan mengurangkan tekanan untuk menguruskan kebimbangan dengan bijak

-Kotak harta karun di mana anda merakam detik-detik yang menggembirakan dalam hidup dan melawatnya semula apabila anda memerlukan senyuman

-3 min meditasi berpandu untuk berehat dan fokus

-Pergerakan Tai-chi yang menyeronokkan untuk diikuti untuk keseimbangan minda dan badan

Kami terus menambah latihan minda baharu. Penjejak tabiat, kaunter langkah dan pemasa Pomodoro akan datang seterusnya.

Adakah anda kini bermotivasi untuk membina tabiat kesihatan mental anda? Mari kita melatih minda kita bersama-sama. Senaman minda biasa anda akan membawa kepada kecergasan mental yang kuat dan status kesihatan mental yang sihat. Ini bermakna anda akan menjadi lebih baik dalam:

-regulasi mood

-kesedaran

-melawan kebimbangan dan kemurungan

-mengurangkan tekanan

-membina daya tahan mental yang lebih kuat

-meningkatkan sistem imun

-mengurangkan kesakitan kronik

-memupuk hubungan yang lebih sihat

-meningkatkan penerimaan diri dan harga diri

-menajamkan fokus.

Mari melatih minda kita!