Quabble

radosnej sprawności umysłowej dla wszystkich

Przez kilka minut dziennie wypróbuj radosne ćwiczenia umysłu i baw się z naszą wirtualną kaczką. Nasze treningi to beztroskie i radosne zajęcia samoopieki, które wzmacniają sprawność umysłową, pomagając Ci utrzymać lub osiągnąć doskonały stan zdrowia psychicznego.

Treningi umysłu Quabble obejmują:

-Prosty, skuteczny monitor nastroju, pozwalający rozpoznać wzorce i wyzwalacze

-Codzienny dziennik wdzięczności i dziennik, aby docenić małe rzeczy w życiu

-Bezpieczna i podnosząca na duchu społeczność, w której udostępniasz anonimowo i łączysz się z innymi

-Dziennik, w którym możesz zapisać jedną rzecz o sobie, z której jesteś dumny. Pozytywne codzienne afirmacje.

-1 minuta zabawnego ćwiczenia głębokiego oddychania, aby się zrelaksować

-Redukujący stres Stres zmartwień umożliwiający mądre zarządzanie zmartwieniami

-Skrzynia skarbów, w której rejestrujesz radosne chwile w życiu i wracasz do nich, gdy potrzebujesz uśmiechu

-3-minutowa medytacja z przewodnikiem, aby zrelaksować się i skupić

-Zabawne ruchy Tai-chi, które można wykonać, aby zachować równowagę umysłu i ciała

Kontynuujemy dodawanie nowych ćwiczeń umysłu. Następnymi krokami będą tracker nawyków, licznik kroków i minutnik Pomodoro.

Czy masz teraz motywację do budowania nawyków związanych ze zdrowiem psychicznym? Wspólnie ćwiczmy nasze umysły. Twoje regularne treningi umysłu doprowadzą do dobrej kondycji psychicznej i zdrowego stanu zdrowia psychicznego. Oznacza to, że będziesz lepszy w:

-regulacja nastroju

-uważność

-walka ze stanami lękowymi i depresją

-redukcja stresu

-budowanie silniejszej odporności psychicznej

-poprawa układu odpornościowego

-zmniejszenie przewlekłego bólu

-budowanie zdrowszych relacji

-wzrost samoakceptacji i poczucia własnej wartości

-wyostrzenie ostrości.

Ćwiczmy umysły!